筋トレは1セット入魂。さらには、1レップ入魂

目安時間:約 3分

筋トレの1セット入魂 筋トレは、ただ漫然とバーベルやダンベルを持ち上げているだけではいけません。 ターゲットの部位に正確に効くように、集中して行う必要があります。 今からやる1セットに全身全霊をかける。他のことは考えない。次のセットのことも、筋トレの後の予定も、普段の心配事もすべて一旦忘れて、今か... 続きを読む…

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筋トレのモチベーションを維持する方法

目安時間:約 3分

筋トレのモチベーション 筋トレを成功するためには、筋トレだけでなく、筋トレ→食事→休養をしっかり回すことが効果的です。 筋トレ→食事→休養をしっかり回すことは初めは大変なのですが、ある程度慣れてくると、それが通常の生活スタイルになり、始めた頃よりは苦痛でなくなっています。 それが常にある状態、そのペ... 続きを読む…

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コロナワクチン接種後、何日後から筋トレしても良い?

目安時間:約 2分

コロナワクチン 私は今までコロナワクチンを2回接種して、来月、3回目の予定です。 そこで注意すべき点が、筋トレのスケジュールにうまく組み込むということです。 適当にワクチン接種を予約すると、後になって、筋トレがワクチン接種日と被ったり、ワクチン接種の翌日の体調が悪いときに筋トレの日になってしまった... 続きを読む…

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セルの完全体を得る

目安時間:約 2分

筋トレが終わって2日後辺り 筋トレで自分の全部を出し切って、その日の筋トレ終了。そしてプロテインをグイッと飲んで、ストレッチ。そしてシャワーを浴びてスッキリする。 これが私のいつものルーティンです。 そして、その日寝るときには体は筋トレによる疲労感でいっぱいです。体が重いです。 そして次の日、まだ... 続きを読む…

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献血の後の筋トレを詳しく解説

目安時間:約 5分

献血の後の筋トレ 私は半年に1回ほど、献血に行きます。400ml献血です。血液を提供するだけで社会貢献になるので、積極的に参加しています。 看護師が、「男性はむしろ血液が余っているから、献血をするくらいがちょうど言いのよ」と言うので、まあ個人差はあるでしょうが、真に受けて、積極的に献血しています。... 続きを読む…

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「勝ち組」「負け組」は良い。本当にダメなのは…

目安時間:約 3分

「勝ち組」と「負け組」 今となっては一般的な用語となった「勝ち組」と「負け組」。昔、この言葉が出始めた頃は、はやりましたね。 私はこの言葉はあまり好きではありません。何を持って人の人生の勝ち負けを決めるのか。価値観は人それぞれ異なるはずです。それを世間が出世だの結婚だので画一的に勝ち負けを決めるこ... 続きを読む…

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筋トレの最高のモチベーションはこれ

目安時間:約 4分

筋トレの最高のモチベーション 筋トレは継続して結果が得られるもの。1回や2回では理想の体にはなれません。そして筋トレを継続するにはモチベーションが必要です。 例えば、あるスポーツの大会で優勝するため、アイツより強くなるため、女の子にモテるため、ボディービルコンテストに出るため、ただ単にかっこいい体に... 続きを読む…

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今、筋トレよりも大事なこと

目安時間:約 1分

このブログは筋トレがテーマであるところを、筋トレから外れてすいませんが、今、筋トレよりも大事なこととして、あなたにお願いがあります。 新型コロナウイルス感染防止のため、手洗いを頻繁にしてください。 あなた自身が感染しないため、あなたの大切な人に移さないため、そして、筋トレを思う存分楽しめる環境を取り... 続きを読む…

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筋トレで得られる本当に大切な3つのこと

目安時間:約 4分

筋トレ、楽しいですね。 ベンチプレス、スクワット、デッドリフト…、あとはショルダーダンベルプレスも楽しいです。 筋トレをやっているときも、終わった時の達成感も、そして何よりも体がかっこ良く変わっていく変化がとても気持ち良いです。 ところで、私は本格的な筋トレを15年以上実践しているのですが、かっこい... 続きを読む…

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筋トレで得られた一番の成果

目安時間:約 2分
アームカール

  私が筋トレを始めた初めの理由は「体をかっこ良くしたい」とか、「格闘技で強くなりたい」とかいろいろありました。もちろんそれらの成果は得られています。 しかし、もっと良かったことがあります。 それは、 「自分に自信が付いた」 と言うことです。 これが、筋トレをしてきて得られた一番の成果です... 続きを読む…

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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