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炭水化物をカットすると筋肉が減ってしまった 前回、私自身の体で炭水化物カットの実験を行い、結果として筋肉が削られて減ってしまったと言う解説をしました。 炭水化物もほどよく摂ることが重要です。 「ほどよく」とは？ では、「ほどよく」とはどらくらいなのでしょうか？筋トレに最適な炭水化物の摂取量は？ 実は... 続きを読む…
筋トレのために摂るべきの栄養量
炭水化物をカットした結果…
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炭水化物カット 私は今までたんぱく質を十分に摂りつつ、炭水化物もある程度摂っていました。 一方で、炭水化物カットやローカーボなどの言葉が流行っているのも事実です。炭水化物をカットすれば筋肉はキープしつつ、体脂肪をもっと削れるのでは？と思い、自分の体で実験しました。 炭水化物カットのレベル 炭水化物... 続きを読む…
ビーレジェンド全種類を徹底レビュー！
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プロテイン「ビーレジェンド」に新しい味が発売されたので、それら全種類を購入してレビューしました。 これまでの順位に変動がありますのでご覧ください。 →ビーレジェンド全種類を徹底レビュー！ ... 続きを読む…
格闘技とラグビーとプロテイン
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ラグビー選手 私が勤めている会社にはラグビー部があります。日本選手権やトップリーグ常連のチームです。その中で、私の職場にラグビー部のメンバーが２人いました。２人とも熊みたいに大きな体をしています。 しかし私も負けてはいません。技術職ながら異色の総合格闘技実践者で、他の社員とは体つきが違い、部外者には... 続きを読む…
ビーレジェンドプロテイン レビュー
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久しぶりに気になるプロテインが出てきたので、レビューします。 「ビーレジェンド(beLEGEND)」です。 2013年から今年にかけて、かなりいろいろなところで目にするようになってきています。 検索連動広告で良く出るし、さまざまな筋トレブログでも登場しているので、どれだけ良いものなのか、悪いものなの... 続きを読む…
食事の重要性を深く語る
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食事の重要性を深く語ります。 筋トレだけではもったいない 筋トレをいくらやっても体が変わらない。こんな悩みを持っていませんか？もしあなたがこのような悩みを持っていればそれは筋トレではなく食事が原因である可能性が高いです。 筋トレをしてもそのあと適当に焼肉を食べたり、かつ丼を食べたりしていては、せっ... 続きを読む…
筋トレを成功している人がみんなしていること
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筋トレを成功している人がみんなしていることがあります。それは、筋トレ用の食事です。 肉体改造のために一番初めに思いつくのは筋トレで、それは正解です。しかし同時に今一歩足りないところがあります。それが、筋トレ用の食事をしないというところです。 筋トレと食事は言わば車輪の両輪です。片方だけでは的外れな方... 続きを読む…
マッスルフード目次公開
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マッスルフードプログラム。他では出ていませんが、ここでこっそりと目次の抜粋を公開します。 マッスルフード目次 序章：このマニュアルの全体の流れ 第１章：栄養素の基本 （１）炭水化物 （２）タンパク質 第2章：ボディメイクの食事 （１）一般食と何が違う？ （２）1日に摂る食事の回数 （３）カロリー 第... 続きを読む…
最新のマッスルフード
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筋トレと同じくらい大切なこと 筋トレと食事は、マッチョになるために同じくらい大事です。筋トレだけやっても、食事だけ気を付けても効果は半減。筋トレで筋繊維を壊し、その超回復のタイミングでの食事が筋肉を作り出すのです。 最新のマッスルフード 私は常に筋トレに有効は食事は何かと言うのを追っています。筋トレ... 続きを読む…
食欲を簡単に抑止する方法
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脂肪を貯めない 理想ボディーに近づくために脂肪を落とすのは大切ですが、そもそも脂肪を付きにくくすればより良いです。 トレーニングや練習のためのエネルギーとして「食べる」ことは大切ですが、「食べ過ぎる」ことは良くありません。特に食べ過ぎてしまう体質の方は食欲を抑えるべきです。 食欲を簡単に抑止する方法... 続きを読む…
