2022年筋トレ目標の中間報告

2022年筋トレ目標の中間報告
筋トレメニュー
目安時間 2分


2022年筋トレ目標 今、2022年7月です。今年、早くも半分が終わりました。 半年前の1月2日、私はあなたに、今年の筋トレの目標をお伝えしました。 それは、「筋トレを必ず週1~2回のペース…

筋トレメニューを思い切って絞る

筋トレメニューを思い切って絞る
筋トレメニュー
目安時間 3分


筋トレのメニュー 筋トレに真剣に取り組むと、メニューが増えてきます。 肩もしたい、胸もしたい、脚もしたい。 特に仕事や学校がある場合、どうしても時間の制約がありますので、毎日、たくさんの筋ト…

ベンチプレスで肩が痛いときの代替えメニュー

ベンチプレスで肩が痛いときの代替えメニュー
筋トレメニュー
目安時間 4分


ベンチプレスで肩が痛い ベンチプレスは筋トレの中でも一番人気の筋トレメニューです。私も好きです。 しかしながら、ベンチプレスは肩を痛めることが多いメニューであることも事実です。一番やりたいメ…

2022年筋トレの目標

2022年筋トレの目標
筋トレメニュー
目安時間 3分


2022年筋トレ初め   明けましておめでとうございます。私の今年の筋トレ初めは本日1/2の午前中でした。ビッグスリー、ベントオーバーロー、腹筋でした。重量はケガのために軽めでした…

腹筋で背中が痛いときの解決方法

腹筋で背中が痛いときの解決方法
筋トレメニュー
目安時間 3分


腹筋で背中が痛い 私は腹筋をしているとき、背中がだんだんと痛くなってきます。だいたい20回を超えた辺りで背中、特に腰の辺りが熱い感じがしてじわっと痛みが起こり、それが増幅していき、終いには腹…

筋肉増量と体脂肪減の両立

筋肉増量と体脂肪減の両立
筋トレメニュー
目安時間 2分


ある程度は可能だが… 「筋肉増量と体脂肪減の両立は可能か」については、「ある程度可能だが、そこからさらに身体を絞るには筋肉も同時に削られてしまうのはやむを得ない」というのが、答えです。 ある…

筋トレは結局シンプル

筋トレは結局シンプル
筋トレメニュー
目安時間 1分


筋トレは結局シンプル 筋トレは結局、筋トレをガツンとして、高タンパク低脂肪の食事をとり、十分な休養をとる。この3つをしっかり回すことが重要です。 筋トレは何とか法が良いとか、高負荷低回数と低…

筋トレは結局この3つ

筋トレは結局この3つ
筋トレメニュー
目安時間 3分


筋トレ、していますか? 理想の体になるには、やはり筋トレです。筋トレ・食事・休養。これを回すことで理想の体になりますが、やはり何といってもまずは筋トレです。 私は相変わらず、筋トレを続けてい…

筋トレBIG3の重要性

筋トレBIG3の重要性
筋トレメニュー
目安時間 1分


筋トレBIG3の重要性 筋トレで重要なことは、「大きな筋肉から鍛える」ことです。大きな筋肉とは、ハムストリング、背筋、大胸筋です。 小さな筋肉を鍛えるより、大きな筋肉を鍛えることで、体の筋肉…

筋トレメニューを深く語る

筋トレメニューを深く語る
筋トレメニュー
目安時間 17分


私の筋トレメニューを深く語ります。筋トレ前の準備から語ります。 事前準備 筋トレは行く前から重要です。筋トレをしっかり行うための準備です。 前日までの準備 筋トレ当日に不確定な仕事・用事が残…

1 2 3 9
当サイト一押し筋トレマニュアル
筋トレ大百科
 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

カテゴリー
  最近の投稿