筋トレと有酸素運動

筋トレと有酸素運動
筋トレメニュー
目安時間 3分


筋トレと有酸素運動はどちらもするべきか 「カワムラさん、筋トレと有酸素運動、どちらもするべきでしょうか?」 筋トレを長年やっていると、良くこんな質問が出ます。 答えは、賛否両論あり、人によっ…

若返る筋トレメニュー

若返る筋トレメニュー
筋トレメニュー
目安時間 3分


若返る筋トレメニュー 筋トレは筋肉を増やすもの。そして、副次的な効果もありますそれが、若返りです。 筋トレをする →成長ホルモンが出る →成長ホルモンにより、 老化がスピードダウンして、新陳…

厚い胸板を作る筋トレメニュー

厚い胸板を作る筋トレメニュー
筋トレメニュー
目安時間 3分


厚い胸板を作る 厚い胸板はみんなの憧れ。どんなヒーローでも必ず持っている、厚く重量感のある胸板。厚い胸板があると、周りからも一目置かれます。自ずとチンピラから絡まれることもありません。 そん…

逞しく盛り上がった肩を作る筋トレメニュー

逞しく盛り上がった肩を作る筋トレメニュー
筋トレメニュー
目安時間 3分


逞しく盛り上がった肩を作る 肩は上半身の重要パーツの1つ。逞しく盛り上がった肩は、それだけで相手に強靭な印象を与えます。周りからも、きっと一目置かれるようになるでしょう。 そんな逞しく盛り上…

2022年筋トレ目標の中間報告

2022年筋トレ目標の中間報告
筋トレメニュー
目安時間 2分


2022年筋トレ目標 今、2022年7月です。今年、早くも半分が終わりました。 半年前の1月2日、私はあなたに、今年の筋トレの目標をお伝えしました。 それは、「筋トレを必ず週1~2回のペース…

筋トレメニューを思い切って絞る

筋トレメニューを思い切って絞る
筋トレメニュー
目安時間 3分


筋トレのメニュー 筋トレに真剣に取り組むと、メニューが増えてきます。 肩もしたい、胸もしたい、脚もしたい。 特に仕事や学校がある場合、どうしても時間の制約がありますので、毎日、たくさんの筋ト…

ベンチプレスで肩が痛いときの代替えメニュー

ベンチプレスで肩が痛いときの代替えメニュー
筋トレメニュー
目安時間 4分


ベンチプレスで肩が痛い ベンチプレスは筋トレの中でも一番人気の筋トレメニューです。私も好きです。 しかしながら、ベンチプレスは肩を痛めることが多いメニューであることも事実です。一番やりたいメ…

2022年筋トレの目標

2022年筋トレの目標
筋トレメニュー
目安時間 3分


2022年筋トレ初め   明けましておめでとうございます。私の今年の筋トレ初めは本日1/2の午前中でした。ビッグスリー、ベントオーバーロー、腹筋でした。重量はケガのために軽めでした…

腹筋で背中が痛いときの解決方法

腹筋で背中が痛いときの解決方法
筋トレメニュー
目安時間 3分


腹筋で背中が痛い 私は腹筋をしているとき、背中がだんだんと痛くなってきます。だいたい20回を超えた辺りで背中、特に腰の辺りが熱い感じがしてじわっと痛みが起こり、それが増幅していき、終いには腹…

筋肉増量と体脂肪減の両立

筋肉増量と体脂肪減の両立
筋トレメニュー
目安時間 2分


ある程度は可能だが… 「筋肉増量と体脂肪減の両立は可能か」については、「ある程度可能だが、そこからさらに身体を絞るには筋肉も同時に削られてしまうのはやむを得ない」というのが、答えです。 ある…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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