山本KIDの体になる方法

山本KIDの体になる方法
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腕立て100回、腹筋100回ではダメ 山本KIDの体、かっこいいですよね。 かっこいい理由はただ筋肉が付いているからだけではないんです。山本KIDの筋肉には、キレがあります。ただバルクアップ…

最先端の筋トレノウハウ

最先端の筋トレノウハウ
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最先端の筋トレノウハウの感想 最先端の筋トレノウハウ、早速感想が届いています。 大阪の○○と申します。 筋トレ大百科購入しました 早速読ませていただきましたが色々と勉強になることが盛りだくさ…

RM

RM
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負荷と回数の関係 筋トレと言うのは、重い負荷を持ち上げること。これを繰り返し行うわけです。筋トレの基本は、10回3セットです。ちょうど連続で10回持ち上げられる重さを、インターバルをはさんで…

筋トレは重さよりフォーム

筋トレは重さよりフォーム
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筋トレをしていて、上げられる負荷が増えるとうれしいですよね。自分の筋肉が増えたってことです。 ただしこれは、正しいフォームで、ってことなんです。ここ、気をつけるところです。フォームをごまかし…

筋トレBIG3

筋トレBIG3
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筋トレにおいて、BIG3と言う言葉があります。これは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの3つを言います。これらは、ヒトの体の筋肉の中で、最も大きい3つの筋肉である、大腿筋、背筋、胸筋を…

コンセントリックとエキセントリック

コンセントリックとエキセントリック
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コンセントリックとエキセントリックにおいて、筋トレの効果を高めるために意識すべき点があります。 速筋と遅筋では、速筋の方が大きな力を出せ、かつ筋肥大もしやすいので、速筋が優先して使われるエキ…

エキセントリック

エキセントリック
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筋トレでは、ダンベルや自分の体重を利用して、鍛えたいところを曲げて戻す動作を行いますね。 この曲げて戻す動作のうち、戻す動作をエキセントリックと言います。 そして、筋肉には速筋と遅筋があり、…

コンセントリック

コンセントリック
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筋トレでは、ダンベルや自分の体重を利用して、鍛えたいところを曲げて戻す動作を行いますね。 この曲げて戻す動作のうち、曲げる動作をコンセントリックと言います。 そして、筋肉には速筋と遅筋があり…

シットアップ(Sit up)

シットアップ(Sit up)
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格闘技において、体幹やひねる力は重要と説明しました。 この筋力を付ける方法の1つが「シットアップ(腹筋)」です。 そんな腹筋は、ひねる力だけでなく、 ・パンチやキックなどの打撃に耐える ・ニ…

レッグレイズ(Leg raise)

レッグレイズ(Leg raise)
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体幹は体を鍛える上で最も重要な部位です。体幹の筋肉の1つに腹筋があります。腹筋は体の中心の筋肉で、非常に重要です。 腹筋を鍛える筋トレにはシットアップが最もポピュラーですが、シットアップが腹…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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