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3分
短時間の集中筋トレ 筋トレは、何時間もダラダラとやるものではありません。実は私も筋トレのことをあまりわかってなかった時期、ジムに行って４時間も５時間も過ごしていたことがります。さすがにその時間ずっと筋トレと言うわけでありませんでしたが、泳いで、走って、筋トレして、ボクササイズ・・・ やりすぎでした。... 続きを読む…
ハイパー“Ｓ”マッスルトレーニング
筋トレを1個しかできないとしたら・・・
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2分
筋トレを1個しかできないとしたら？時間がないときなどに役に立つ情報です。 筋トレを1個しかできないとしたら？ デッドリフトです。例えば、ある日の筋トレで、今日はほんとに時間がないな、１メニューしかできないなと思ったとき、私ならデッドリフトをやります。 しかし、少し変形型です。 スクワット要素も入れる... 続きを読む…
デッドリフトを深く語る
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4分
たくましい背中を作る一番の筋トレ、デッドリフトについて深く語ります。 筋トレをやったった感が高い デッドリフトはBIG3の1つ。人間の体の中でも大きい筋肉を使い、重い重さを持ち上げられます。なので、そして終わった時の達成感は他の細々した筋トレとは比べ物になりません。「筋トレをやったった感」が高い... 続きを読む…
映画ＳＰ岡田准一のような体になる方法
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3分
映画ＳＰ岡田准一のような体になる方法 読者さんからメールが来ました。 はじめまして サイトを読ませて頂きました。 私は、今学生で、柔道をやっています。 体脂肪率が20％で、早速質問なのですが ・筋トレをして筋肉は付いたのですが体脂肪が全くと言っていいほど 減りません。どうしたら、減るでしょうか？ ・... 続きを読む…
ケガのときの筋トレ
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1分
筋トレの一番の大敵は、ケガです。せっかく筋トレのモチベーションがあっても、痛くてできないのは本当にもったいないです。 しかし、ケガのときでもできる筋トレがあります。それが、スロートレーニングです。ケガをしているときに、患部に痛みが出る筋トレは禁止ですが、痛みがなければやっても問題ありません。そして、... 続きを読む…
腹筋(シットアップ)でしてはいけないこと
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2分
腹筋でしてはいけないこと 割れた腹筋はカッコイイですよね。ここを鍛える最もポピュラーな筋トレメニューが、シットアップです。 このシットアップ、してはいけないことがあります。それは、反動をつけてはいけないと言うことです。 ジムで良く見かける反動をつけている人の例を挙げましょう。以下の２つが多いパタ... 続きを読む…
腕を太くする方法
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2分
先日、メールをいただきました。 毎回メルマガ読ましてもらっています○○です ちょっと相談したいことがあって返信しました 僕は、男子新体操という競技ををしています 悩みは僕の腕が細いことです 筋トレもしているのですが、なかなか腕が太くなりません どうすればすぐに腕に筋肉がつきますか、教えてください よ... 続きを読む…
ヒクソングレイシーの戦い方
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2分
白ブタのあだ名から、ヒクソンの道場へ。 ある運動音痴で体がヒョロヒョロの男が、アルバイトで必死にお金をためて、ヒクソンの道場に入りました。 彼は大学生まではまったく運動すらできず、何もできない男でした。自分は何のとりえもない、何もできない人間じゃないか。自分はいつももらうばかりで、何も人に与えていな... 続きを読む…
戻すまでが筋トレ
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1分
筋トレをしてるとき、グッと上げてなんとなく下ろして、またグッと上げてなんとなく下ろす、みたいなことをしてしまっていませんか？正しいやり方は、グッと上げて、負荷を意識してゆっくり下ろすです。下ろすときも筋肉に刺激を与えてあげて下さい。 むしろ、下ろすときの方が意識が重要と思ってください。もともと下ろす... 続きを読む…
これこそが格闘技ボディーになるための筋トレ
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2分
格闘技ボディーになる方法 あなたはカッコイイ格闘技ボディーになりたいのにどうやって筋トレしたらいいか分からず悩んでいませんか？ ネットや本をいろいろ試していては無駄に時間ばかり経って、いつまで経っても変われないかもしれません。それは、良し悪しばらばらの理論を無駄に混ぜているからです。要は、本当に正し... 続きを読む…
