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腹筋でしてはいけないこと 割れた腹筋はカッコイイですよね。ここを鍛える最もポピュラーな筋トレメニューが、シットアップです。 このシットアップ、してはいけないことがあります。それは、反動をつけてはいけないと言うことです。 ジムで良く見かける反動をつけている人の例を挙げましょう。以下の２つが多いパター... 続きを読む…
腹筋(シットアップ)でしてはいけないこと
腕を太くする方法
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先日、メールをいただきました。 毎回メルマガ読ましてもらっています○○です ちょっと相談したいことがあって返信しました 僕は、男子新体操という競技ををしています 悩みは僕の腕が細いことです 筋トレもしているのですが、なかなか腕が太くなりません どうすればすぐに腕に筋肉がつきますか、教えてください よ... 続きを読む…
ヒクソングレイシーの戦い方
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白ブタのあだ名から、ヒクソンの道場へ。 ある運動音痴で体がヒョロヒョロの男が、アルバイトで必死にお金をためて、ヒクソンの道場に入りました。 彼は大学生まではまったく運動すらできず、何もできない男でした。自分は何のとりえもない、何もできない人間じゃないか。自分はいつももらうばかりで、何も人に与えていな... 続きを読む…
戻すまでが筋トレ
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筋トレをしてるとき、グッと上げてなんとなく下ろして、またグッと上げてなんとなく下ろす、みたいなことをしてしまっていませんか？正しいやり方は、グッと上げて、負荷を意識してゆっくり下ろすです。下ろすときも筋肉に刺激を与えてあげて下さい。 むしろ、下ろすときの方が意識が重要と思ってください。もともと下ろす... 続きを読む…
これこそが格闘技ボディーになるための筋トレ
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格闘技ボディーになる方法 あなたはカッコイイ格闘技ボディーになりたいのにどうやって筋トレしたらいいか分からず悩んでいませんか？ ネットや本をいろいろ試していては無駄に時間ばかり経って、いつまで経っても変われないかもしれません。それは、良し悪しばらばらの理論を無駄に混ぜているからです。要は、本当に正し... 続きを読む…
山本KIDの体になる方法
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腕立て100回、腹筋100回ではダメ 山本KIDの体、かっこいいですよね。 かっこいい理由はただ筋肉が付いているからだけではないんです。山本KIDの筋肉には、キレがあります。ただバルクアップしただけの筋肉ではなく、脂肪を削った、いわゆるキレのある筋肉です。 そのような体を目指してただ自己流で筋トレし... 続きを読む…
最先端の筋トレノウハウ
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最先端の筋トレノウハウの感想 最先端の筋トレノウハウ、早速感想が届いています。 大阪の○○と申します。 筋トレ大百科購入しました 早速読ませていただきましたが色々と勉強になることが盛りだくさんで すぐにでもジムに行きたくなりました ありがとうございます 今後ともよろしくお願いします。 ○○ こちらこ... 続きを読む…
賞金付き筋トレ
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筋トレ動画付き 今まで、筋トレ関係のEブックと言うと、たいていがPDFファイルだけです。そして、ほとんどが自分の体の写真を広告に出さない素人で、他人を教えて効果を出したと言う実績がありません。 そのような中で、PDFファイルだけでなく、ビデオと音声もついている教材は秀逸です。PDFと動画と音という多... 続きを読む…
総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる方法
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総合格闘技の選手並みの逞しい肉体 あなたの筋トレのゴールが総合格闘技選手並みの逞しい肉体なら、この記事は必読です。 週に2日か3日、1週間にわずか2時間のトレーニング、それだけで格闘技選手並みのたくましい体を獲得したいですか？たったの1週間でマッチョは不可能ですが、35日で、内臓の機能を強化し、筋肉... 続きを読む…
RM
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負荷と回数の関係 筋トレと言うのは、重い負荷を持ち上げること。これを繰り返し行うわけです。筋トレの基本は、10回3セットです。ちょうど連続で10回持ち上げられる重さを、インターバルをはさんで3セット行います。 これ、考えてみれば、それより軽い負荷であれば10回以上持ち上げられるし、重い負荷であれば1... 続きを読む…
