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筋トレは夏と冬どちらが効果的か？

筋トレは夏と冬どちらが効果的か？
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目安時間 2分


基礎代謝 人間の体の仕組みとして、基礎代謝があります。 何もしなくても生命維持のために必要なエネルギーのことで、心臓の鼓動など各内臓の活動、呼吸、体温保持などを指します。 そして、人間が1日…

筋トレを毎日するとどうなるか。

筋トレを毎日するとどうなるか。
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目安時間 2分


毎日はやり過ぎ 筋トレを毎日するのは、やり過ぎです。 筋トレを毎日するとどうなるか？超回復が起こりません。ただ疲れるだけ、もっと悪ければケガの元です。 筋トレで筋肉が増えるのは超回復の仕組み…

デッドリフトの効果8つを深く語る

デッドリフトの効果8つを深く語る
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目安時間 6分


デッドリフトの効果8つを深く語ります。 背筋を鍛える最高の筋トレ デッドリフトは床に置いたバーベルを中腰の状態から持ち上げる筋トレ。   これにより、背筋が鍛えられます。背筋でも範…

スクワットを深く語る

スクワットを深く語る
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目安時間 6分


スクワットを深く語ります。 筋トレの王様 筋トレの中でも、スクワットは筋トレの王様と呼ばれています。これは、人の体の中で最も大きい筋肉のハムストリングを鍛える筋トレだからです。お尻から太もも…

ハイパー“Ｓ”マッスルトレーニング

ハイパー“Ｓ”マッスルトレーニング
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目安時間 3分


短時間の集中筋トレ 筋トレは、何時間もダラダラとやるものではありません。実は私も筋トレのことをあまりわかってなかった時期、ジムに行って４時間も５時間も過ごしていたことがります。さすがにその時…

筋トレを1個しかできないとしたら・・・

筋トレを1個しかできないとしたら・・・
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目安時間 2分


筋トレを1個しかできないとしたら？時間がないときなどに役に立つ情報です。 筋トレを1個しかできないとしたら？ デッドリフトです。例えば、ある日の筋トレで、今日はほんとに時間がないな、１メニュ…

デッドリフトを深く語る

デッドリフトを深く語る
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目安時間 4分


たくましい背中を作る一番の筋トレ、デッドリフトについて深く語ります。   筋トレをやったった感が高い デッドリフトはBIG3の1つ。人間の体の中でも大きい筋肉を使い、重い重さを持ち上げられま…

映画ＳＰ岡田准一のような体になる方法

映画ＳＰ岡田准一のような体になる方法
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目安時間 3分


映画ＳＰ岡田准一のような体になる方法 読者さんからメールが来ました。 はじめまして サイトを読ませて頂きました。 私は、今学生で、柔道をやっています。 体脂肪率が20％で、早速質問なのですが…

ケガのときの筋トレ

ケガのときの筋トレ
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目安時間 1分


筋トレの一番の大敵は、ケガです。せっかく筋トレのモチベーションがあっても、痛くてできないのは本当にもったいないです。 しかし、ケガのときでもできる筋トレがあります。それが、スロートレーニング…

腹筋(シットアップ)でしてはいけないこと

腹筋(シットアップ)でしてはいけないこと
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目安時間 2分


腹筋でしてはいけないこと 割れた腹筋はカッコイイですよね。ここを鍛える最もポピュラーな筋トレメニューが、シットアップです。   このシットアップ、してはいけないことがあります。それは、反動を…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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