筋トレメニュー
筋トレBIG3
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筋トレにおいて、BIG3と言う言葉があります。これは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの３つを言います。これらは、ヒトの体の筋肉の中で、最も大きい３つの筋肉である、大腿筋、背筋、胸筋を鍛える種目です。
(左から、スクワット、デットリフト、ベンチプレス)
筋トレを始めてしばらくの期間は、まずこのBIG3から行うようにしましょう。理由は、
・大きい筋肉なので、筋肉増加の効果が高い。
・体幹の筋肉となるので、その後いろいろ行うメニューのベースとなる。
・肉体改造で特に重要な体幹の筋肉のメニューである。
があります。
全ての筋トレの準備・ベースとなる筋肉であり、しかも筋肉増加の効果が高い、しかも体幹の筋肉、これは良いこと尽くめです。筋トレはBIG3から始めましょう。
