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筋トレは夏と冬どちらが効果的か？
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基礎代謝
人間の体の仕組みとして、基礎代謝があります。
何もしなくても生命維持のために必要なエネルギーのことで、心臓の鼓動など各内臓の活動、呼吸、体温保持などを指します。
そして、人間が1日に消費するカロリーのうち、一番多く使われるのが、実はこの基礎代謝なのです。その中でも注目すべきは体温保持で、人間は生きていくために体温を保持しなければなりません。
筋トレするなら夏か冬か？
筋トレ自体では夏でも冬でも、効果は同じです。
しかし、理想の体になるという意味だと、向いているのは冬です。理由は、体脂肪と基礎代謝の関係にあります。人間は夏より冬の方が体温維持に多くのエネルギーを使います。つまり基礎代謝が高いわけです。するとそれだけでカロリー消費が多く、余分な体脂肪になりにくいのです。
筋トレして筋肉を付けて、カロリー消費して体脂肪を削る。
この組み合わせが理想の体になるゴールデンコンビです。見せると言う意味だと夏ですが、それに向けて仕込む、と言う意味で、筋トレは「夏より冬」です。寒い季節である冬こそ、筋トレに最適です。
軸となる筋トレ教材１本に絞って集中すれば、一冬で大きく変わることができます。
