筋トレは結局シンプル

筋トレは結局シンプル
筋トレメニュー
目安時間 1分


筋トレは結局シンプル 筋トレは結局、筋トレをガツンとして、高タンパク低脂肪の食事をとり、十分な休養をとる。この3つをしっかり回すことが重要です。 筋トレは何とか法が良いとか、高負荷低回数と低…

筋トレは結局この3つ

筋トレは結局この3つ
筋トレメニュー
目安時間 3分


筋トレ、していますか? 理想の体になるには、やはり筋トレです。筋トレ・食事・休養。これを回すことで理想の体になりますが、やはり何といってもまずは筋トレです。 私は相変わらず、筋トレを続けてい…

筋トレBIG3の重要性

筋トレBIG3の重要性
筋トレメニュー
目安時間 1分


筋トレBIG3の重要性 筋トレで重要なことは、「大きな筋肉から鍛える」ことです。大きな筋肉とは、ハムストリング、背筋、大胸筋です。 小さな筋肉を鍛えるより、大きな筋肉を鍛えることで、体の筋肉…

筋トレメニューを深く語る

筋トレメニューを深く語る
筋トレメニュー
目安時間 17分


私の筋トレメニューを深く語ります。筋トレ前の準備から語ります。 事前準備 筋トレは行く前から重要です。筋トレをしっかり行うための準備です。 前日までの準備 筋トレ当日に不確定な仕事・用事が残…

ジムではこんな筋トレをしている。

ジムではこんな筋トレをしている。
筋トレメニュー
目安時間 3分


ジムではどんな筋トレをしているのか、ある1日のジムに入ってから出るまでの全部を解説します。 ジムチェックイン、着替え、準備 (14:00~14:15) 気分を高めながらジムにチェックインしま…

デッドリフトの正しいフィニッシュ

デッドリフトの正しいフィニッシュ
筋トレメニュー
目安時間 2分


筋トレ重要種目の1つ「デッドリフト」 デッドリフトは筋トレBIG3の中の1つ。背筋を鍛える筋トレです。 筋トレの中でも最も重い重量を扱える種目の1つです。まずは自分の体重と同じ重量を上げるこ…

アメリカ式筋トレ vs ロシア式筋トレ

アメリカ式筋トレ vs ロシア式筋トレ
筋トレメニュー
目安時間 3分


アメリカ式筋トレとロシア式筋トレ 筋トレにはアメリカ式筋トレとロシア式筋トレがあります。 アメリカ式筋トレとは、フィットネスやボディービル系で、主に健康や見た目を目的とした筋トレです。それに…

筋トレで行き詰まったときに役立つ3つの方法

筋トレで行き詰まったときに役立つ3つの方法
筋トレメニュー
目安時間 3分


今まで順調に筋肉が増えてきていたのに、ある時から筋肉が増えない、体が変わらないことがあります。そのようなときに役立つ解決方法を3つ解説します。 重量を増やしてレップ数を減らす これが一番効果…

筋トレって初めは何をやったらいいの?

筋トレって初めは何をやったらいいの?
筋トレメニュー
目安時間 4分


初めての筋トレ 筋トレの知識がまだない場合、何からやったらいいの?と言う疑問は自然なことです。 ありがちな間違いが、「よし、筋トレしよう。まずはダンベル使ってアームカールから!」 これ、ダメ…

ブランク後の筋トレの目安

ブランク後の筋トレの目安
筋トレメニュー
目安時間 3分


年末年始の筋トレブランク 筋トレの理想頻度は週に2~3回です。しかし年末年始を挟んで久しぶりに筋トレをする人が多いと思います。 そのような状態でいつもどおりのMAXメニューをやると次の日体中…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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