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V1アームロックで使う筋肉

V1アームロックで使う筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


サイドポジションからのベーシックな関節技、V1アームロック。相手の腕１本をこちらは２本の腕で極める。相手の腕がいくら太くても1:2なら勝てますね。 これを極めるときに大切な筋力は、握力と肩の…

アキレス腱固めを防ぐ筋肉

アキレス腱固めを防ぐ筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


アキレス腱固めの防ぎ方としては、まず足首を伸ばされないように、甲を手前に引き、かかとを押し出すことです。そしてその間に反対の足で相手の腕などを押して振りほどく方法があります。または足首を伸ば…

アキレス腱固めコラム

アキレス腱固めコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


足関十段の今成選手。昔テレビで、「アキレス腱固め→ヒールホールド→アンクルホールド→ヒザ十字」の流れるような足関さばきを見たことがあります。１つの芸術品でした(^^) アキレス腱固め、これは…

アキレス腱固めで使う筋肉

アキレス腱固めで使う筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


足関節技で最もポピュラーなアキレス腱固め。取り合いになったときは痛いのに楽しいんです。もうここまでくるとマニアですね(^^; これを極めるときに大切な筋力は、背筋です。きちんと形に入ると、後…

三角絞めを防ぐ筋肉

三角絞めを防ぐ筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


三角絞めの形にある程度入ってしまったら、首が絞まらないように上を向くことです。そしてその隙に空いてる側の手を前に入れたりしてほどきます。首が絞まらないように上を向く動作には、背筋と首の筋肉が…

三角絞めコラム

三角絞めコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


三角絞めは実際やってみると結構難しいもので、形ができているつもりが、なぜか極まらなかったりするもんです。しっかり筋力を付けて締め上げましょう！ 三角締めが極まったら気持ちいいですよ！(極めら…

三角絞めで使う筋肉

三角絞めで使う筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


寝技で下から攻めるときの代表的な技、三角絞め。カッチリ極まれば相手は逃げられませんね(^^; これを仕掛けるとき、脚の筋肉が使われます。そして、極めに入るときは背筋が使われます。それでも極め…

ウィービングコラム

ウィービングコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


ダッキングでもウィービングでも、打撃専門の選手だとほんとに紙一重でパンチをよけますよね。あれには感動します。しかもよけるのがやや遅れてギリギリなのではなく、無駄な動きを削った結果の紙一重。 …

ウィービングで使う筋肉

ウィービングで使う筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


パンチをよける基本のウィービング。しっかりヒザと腰の両方を使ってパンチをよけましょう。腰だけではダメですよ。このとき、主に背筋と大腿筋が使われます。 背筋を鍛えるにはデッドリフト、大腿筋を鍛…

ダッキングコラム

ダッキングコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


私は打撃専門ではないので、ダッキングやウィービングを駆使して華麗にパンチを避ける選手を見ると、非常に魅せられます。「おお！ファンタジー・・・」 ダッキングで使う筋肉も参考に。…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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