アキレス腱固めを防ぐ筋肉

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アキレス腱固めの防ぎ方としては、まず足首を伸ばされないように、甲を手前に引き、かかとを押し出すことです。そしてその間に反対の足で相手の腕などを押して振りほどく方法があります。または足首を伸ばされないようにしたまま立てば良いですね。

かかとを押し出す動作を鍛えるにはカーフレイズがあります。また、反対の足で振りほどく動作は、スクワットが適していますね。

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