格闘技で使う筋肉
三角絞めを防ぐ筋肉
目安時間
1分
三角絞めの形にある程度入ってしまったら、首が絞まらないように上を向くことです。そしてその隙に空いてる側の手を前に入れたりしてほどきます。首が絞まらないように上を向く動作には、背筋と首の筋肉が重要です。
背筋を鍛えるにはデッドリフトとバックエクステンション、首の筋肉を鍛えるにはブリッジとフロントブリッジがあります。
この記事を書いた人
本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。
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筋トレマスター カワムラ
本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。
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