目安時間:約
1分
三角絞めの形にある程度入ってしまったら、首が絞まらないように上を向くことです。そしてその隙に空いてる側の手を前に入れたりしてほどきます。首が絞まらないように上を向く動作には、背筋と首の筋肉が重要です。
背筋を鍛えるにはデッドリフトとバックエクステンション、首の筋肉を鍛えるにはブリッジとフロントブリッジがあります。
三角絞めの形にある程度入ってしまったら、首が絞まらないように上を向くことです。そしてその隙に空いてる側の手を前に入れたりしてほどきます。首が絞まらないように上を向く動作には、背筋と首の筋肉が重要です。
背筋を鍛えるにはデッドリフトとバックエクステンション、首の筋肉を鍛えるにはブリッジとフロントブリッジがあります。
コメントフォーム