三角絞めを防ぐ筋肉

• コピーしました

三角絞めの形にある程度入ってしまったら、首が絞まらないように上を向くことです。そしてその隙に空いてる側の手を前に入れたりしてほどきます。首が絞まらないように上を向く動作には、背筋と首の筋肉が重要です。

背筋を鍛えるにはデッドリフトとバックエクステンション、首の筋肉を鍛えるにはブリッジとフロントブリッジがあります。

• コピーしました