格闘技で使う筋肉
三角絞めで使う筋肉
目安時間
1分
寝技で下から攻めるときの代表的な技、三角絞め。カッチリ極まれば相手は逃げられませんね(^^; これを仕掛けるとき、脚の筋肉が使われます。そして、極めに入るときは背筋が使われます。それでも極め切れなかったら仕上げに広背筋が使われます。
詳細イメージとしては、
1、脚でカッチリ相手の首を肩ごとホールドする。
2、形ができたら背筋をつかって腰を前に突き出して締め上げる。
3、それでも極め切れなかったら相手の頭を両手でホールドしてグッと手前に引く。これでさらに締め上げ度が上がる。
ですね。
1の脚の筋肉を鍛えるメニューとしては、スクワットやレッグカール(後日アップ予定)が適しています。
2の背筋を鍛えるにはデッドリフトやバックエクステンションですね。
そして仕上げの3の広背筋については、ベントオーバーローが最も適しています。
(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)
