当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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史上最強 筋トレマニュアル

他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。あなたの体を鋼の体に変える、一生モノの筋トレマニュアル。

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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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１冊にギュっと凝縮

初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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食事は１日６回

食事は１日６回
食事/サプリメント
目安時間 1分


食事は１日６回摂ってください。ただし、１日の総量は元の３食と変わらないようにして下さい。 理由は、 ・超回復のため、常に体を「栄養供給可能状態」にする ・１度にたくさん摂るより、小分けにする…

ひねる力

ひねる力
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


格闘技において、「ひねる力」は重要な筋力です。 これは、 ・パンチやキックなど打撃を繰り出す際の体のひねり。 ・相手に倒されそうになったとき、体幹のひねりで転倒を防ぐ。 などの場面で重要です…

持ち上げる力

持ち上げる力
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


格闘技で、「持ち上げる力」は重要な筋力の１つです。 これは、 ・タックル時に相手を持ち上げる ・首相撲で、相手に自分の上体を押し下げられるときに耐える ・寝技で押さえ込まれたときに相手を抱き…

ベルト

ベルト
筋トレメニュー
目安時間 1分


筋トレにおいて、腰に負担のかかるメニューは、腰にトレーニングベルトを巻いた方が、腰痛などケガの防止になります。 主な例では、スクワットやデットリフトなどです。これらは腰に負担がかかります。 …

筋トレのペース

筋トレのペース
筋トレメニュー
目安時間 1分


筋トレは、中1～2日(=1～2日おき)で行うのが最適です。毎日やらず間を空けるのは、超回復の時間をきちんと設けるためです。 ヒトの筋肉の超回復には48時間かかると言われています。なので、超回…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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