当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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史上最強 筋トレマニュアル

他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。あなたの体を鋼の体に変える、一生モノの筋トレマニュアル。

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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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１冊にギュっと凝縮

初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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肩の力

肩の力
格闘技で使う筋肉
目安時間 2分


格闘技において、「肩」は重要です。 肩～腕は相手を攻めたり自分を守ったりするのにもっとも使用頻度が高い部位です。もちろん体幹(脚や胴など)で体を支えていると言うベースはありますが、直接相手に…

ショルダーダンベルプレス

ショルダーダンベルプレス
筋トレメニュー
目安時間 2分


格闘技において、肩の力は重要です。この力を付ける方法としてショルダーダンベルプレスがあります。 これは、以下のように行います。 1. 両手にダンベルを持ち、イスに座る。(あるいは立ったままで…

フロントブリッジ

フロントブリッジ
筋トレメニュー
目安時間 2分


格闘技において、首の力は重要です。 この力を付ける方法として「フロントブリッジ」があります。 これは、以下のように行います。 1.床やマットに膝立ちする。 2.土下座のように、目の前の床(マ…

筋トレのためのストレッチ

筋トレのためのストレッチ
筋トレメニュー
目安時間 15分


筋トレのためのストレッチ 筋トレの前後に、ストレッチを行います。 筋トレ前のストレッチは、筋トレでパワーを最大限に出すための効果とケガの予防があり、筋トレ後のストレッチは、疲労回復と超回復を…

筋肉が増える仕組みと超回復

筋肉が増える仕組みと超回復
筋トレメニュー
目安時間 3分


筋肉が増える仕組み 筋肉が増える仕組みを解説します。 筋肉をつけようと、筋トレをする、これは誰もが思うことです。 これは間違いではありません。しかし、筋トレをしている最中に筋肉が増えていって…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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