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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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握る力

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


格闘技で重要な筋力の１つに、「握る力」があります。 これは、 ・パンチのとき、しっかり拳を握る ・道着系格闘技で、相手の道着をしっかり握る ・関節技にて、取るべきところをしっかり握る などの…

ブリッジ

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筋トレメニュー
目安時間 2分


格闘技において、首の力は重要です。この力を付ける方法として「ブリッジ」があります。 これは、以下のように行います。 1.床やマットに仰向けで寝る。 2. 両手のひらを、頭の両側の床に、万歳を…

首の力

首の力
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


格闘技で重要な筋力の１つに、「首の力」があります。 これは、 ・顔面にパンチやキックを打たれたときの衝撃に耐える。 ・首相撲で相手のホールドを振り切る。 ・タックルを切られて押しつぶされそう…

肩の力

肩の力
格闘技で使う筋肉
目安時間 2分


格闘技において、「肩」は重要です。 肩～腕は相手を攻めたり自分を守ったりするのにもっとも使用頻度が高い部位です。もちろん体幹(脚や胴など)で体を支えていると言うベースはありますが、直接相手に…

ショルダーダンベルプレス

ショルダーダンベルプレス
筋トレメニュー
目安時間 2分


格闘技において、肩の力は重要です。この力を付ける方法としてショルダーダンベルプレスがあります。 これは、以下のように行います。 1. 両手にダンベルを持ち、イスに座る。(あるいは立ったままで…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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