食事/サプリメント

ミネラルウォーター

目安時間 1分
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筋トレラボのカワムラです。

筋トレ期間中は、とにかく水をたくさん飲むことが大切です。

水分は、新陳代謝を促す作用があります。十分な水分を取ることにより、細胞の入れ替わりが活発化され、超回復の効果が上がります。血液もサラサラな状態に向かいます。

目安として、1日2Lの水を飲みましょう。また、目安としては、尿が黄色だったら水分不足です。

私は、1日に最低でも4L飲んでいます。水を飲むのもトレーニングと思って飲んでいます。朝からたくさん飲み、会社に2Lのミネラルウォーターを持参し、こまめに飲み、帰宅後や格闘技の稽古中もたくさん飲みます。トイレが近くなるのが難点ですが。。また、就寝前は控えます。トイレで良質な睡眠が妨げられてしまうからです。

ミネラルウォーターや浄水を飲みましょう。水道水を多量に飲むのはおいしくないし、ジュース類やスポーツドリンクは多量に飲むと糖分が多すぎます。

ミネラルウォーター

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筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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