当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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史上最強 筋トレマニュアル

他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。あなたの体を鋼の体に変える、一生モノの筋トレマニュアル。

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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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１冊にギュっと凝縮

初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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プロテイン

プロテイン
食事/サプリメント
目安時間 2分


筋トレの後にプロテインを飲むべきか？ 筋トレにより筋肉が増えるのは、超回復の仕組みからです。その仕組みで、筋肉が増える材料がタンパク質です。なので、筋トレの後にプロテインを飲むのはとても効果…

呼吸

呼吸
筋トレメニュー
目安時間 1分


筋トレ中の呼吸の基本は、本動作で吐き、戻し動作で吸う、です。 例えば、 ・シットアップ(腹筋)であれば、上体を上げるときに吐き、下げるときに吸う。 ・ベンチプレスであれば、持ち上げるときに吐…

筋トレ前のストレッチはやるべき？

筋トレ前のストレッチはやるべき？
筋トレメニュー
目安時間 3分


ストレッチをしたらどう筋トレに良いか？ ストレッチは文字通り、筋肉を伸ばす運動です。その目的は、 ・ケガの防止 ・ウォーミングアップ ・クールダウン ・血行促進 ・柔軟性の養成 などさまざま…

MRP

MRP
食事/サプリメント
目安時間 1分


MRPとは、Meal Replacement Powderの略で、食事の代わりとなるサプリメントのことです。日本語で言うと、食事代用シェイクとでも言いましょうか。 体作りに適した成分がバラン…

ミネラルウォーター

ミネラルウォーター
食事/サプリメント
目安時間 1分


筋トレ期間中は、とにかく水をたくさん飲むことが大切です。 水分は、新陳代謝を促す作用があります。十分な水分を取ることにより、細胞の入れ替わりが活発化され、超回復の効果が上がります。血液もサラ…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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