食事/サプリメント
食事は１日６回
目安時間
1分
食事は１日６回摂ってください。ただし、１日の総量は元の３食と変わらないようにして下さい。
理由は、
・超回復のため、常に体を「栄養供給可能状態」にする
・１度にたくさん摂るより、小分けにする方が脂肪になりにくい
です。
ただ、１日６回もきちんとした食事をするのは不可能なので、今までの３食を基本として、その間にプロテインやMRPを摂る方法をとってください。
例えば、
・起床時 朝食 今までどおり。ただしやや少なめの量
・10:00 プロテイン
・12:00 昼食 今までどおり。ただしやや少なめの量
・15:00 MRP
・18:00 夕食 今までどおり。ただしっや少なめの量
・21:00 プロテイン+バナナ
と言う具合です。
これなら実践できると思います。
