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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

筋トレ大百科

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サラリーマン筋トレTHE SHOT

サラリーマン専用筋トレ

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初心者用筋トレ大百科アトラス

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初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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押す力

格闘技で使う筋肉

2005.10.16

2016.06.05

目安時間 1分

パンチ、スイープなど、格闘技で重要な筋力の１つに、「押す力」があります。これは、・パンチ、突きを出す・相手を突き放す・押さえ込まれたときに、相手を押しのける・倒されたとき、自分の体…

バックエクステンション(背筋)

格闘技において、ひねる力は重要であることを説明しています。この筋力は主に体幹の筋肉により生み出されるもので、背筋はその１つです。また、肉体改造では腹筋に意識が行きがちですが、腹筋を鍛えれば…

レッグエクステンション

格闘技において、立つ力は最も重要と言えると説明しました。この力を付ける方法の1つが「レッグエクステンション」があります。スクワットが、お尻から脚の裏側を鍛えるのに対し、このレッグエクステン…

インクラインダンベルプレス

格闘技において、押す力は重要で、トレーニング方法としてベンチプレスを紹介しました。これは胸筋を鍛えるトレーニングです。ここで紹介するインクラインダンベルプレスも胸筋が目的部位ですが、胸筋…

グルコサミン

グルコサミンは、関節の疲労や消耗を治癒し、予防する働きがあります。重い負荷でトレーニングをしていると、筋肉だけでなく関節にも大きな負担がかかっています。その関節の磨耗を治癒し、予防するのに…

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管理人プロフィール

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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