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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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ウィービングで使う筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


パンチをよける基本のウィービング。しっかりヒザと腰の両方を使ってパンチをよけましょう。腰だけではダメですよ。このとき、主に背筋と大腿筋が使われます。 背筋を鍛えるにはデッドリフト、大腿筋を鍛…

ダッキングコラム

ダッキングコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


私は打撃専門ではないので、ダッキングやウィービングを駆使して華麗にパンチを避ける選手を見ると、非常に魅せられます。「おお！ファンタジー・・・」 ダッキングで使う筋肉も参考に。…

ダッキングで使う筋肉

ダッキングで使う筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


パンチをよける基本のダッキング。腰を曲げるのではなく、しっかりヒザを使ってかがみましょう。このとき、主に大腿筋が使われます。 この動作を鍛える筋トレとしてはスクワットが適しています。 (初め…

フックで使う筋肉

フックで使う筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


引っ掛けるように殴るパンチ、フック。これを打つとき、大胸筋が使われます。大胸筋をフックの動きに合わせて鍛えるにはダンベルフライ(後日アップ予定)が適しています。 もちろん、ベースとなる体幹も…

ローキックコラム

ローキックコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


昔、まだローキックの切り方を知らないうちにスパーリングをしたことがあるんですが、そのスパーリングが終わったときにローキックの切り方を習ったときは「なるほど！」と思いました。ヒザをちょっと外に…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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