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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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ローキックを防ぐ筋肉

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格闘技で使う筋肉
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ローキックを防ぐには、ヒザを外側に向けて、やや踏ん張るかヒザを上げるかして切ることです。踏ん張るには脚力が、ヒザを上げるときは腹筋を使います。 脚力を鍛えるにはランジとスクワット、腹筋を鍛え…

ローキックで使う筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


一発で決まることはないけど地味にだんだんと効いてくる、ローキック。ローキックを出すときに大切な筋力は、体幹の筋肉です。腹筋・背筋です。 直接相手にダメージを与える部分は脚ですが、そのエネルギ…

ハイキックコラム

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


ハイキックと言えばやはりミルコの左ハイを思い出します。昔、ハントをダウンさせたときのシーンは強烈でした。あとはボブチャンチンのKOも。ほんと、一般人が受けたら死んでるであろうほどの衝撃だと思…

ハイキックを防ぐ筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


ハイキックを防ぐには、両腕での防御と、最悪頭にヒットしたときも首が強靭であればある程度は耐えられます。なので、腕と力と首の力ですね。 腕の力はアームカールで、首の力はブリッジとフロントブリッ…

ハイキックで使う筋肉

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目安時間 1分


キックの花形技、ハイキック。決まったときのシーンが派手ですからね！ ハイキックを出すときに大切な筋力は、体幹の筋肉です。腹筋・背筋です。あとは、ハイキックなので股関節の柔軟性も重要です。直接…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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