当サイト公認筋トレDVD/教材ランキング

※実際に私が購入した筋トレDVD/教材を独自の基準で評価していきます。

 

ダメ教材、イマイチ教材、まあまあ教材、おススメ教材、イチオシ教材の5段階に評価を分けてみました。本格的な筋トレを15年以上実践している私が評価した結果です。

 

評価基準

筋肉は実際にしっかり付くか?

これが最重要です。筋トレDVDの解説どおり実践して筋肉がしっかり付くかを評価します。解説されている筋トレ法でマッチョな筋肉が付くのか?机上の空論ではな、実践可能な筋トレ法か?筋トレだけに偏らず、筋トレと同じくらい重要な食事・休養も網羅しているか?販売者に気を遣わず、購入者目線で「良い」「悪い」と斬ります。

価格は内容に見合ったものか?

お金を払うからには、内容がしっかりしたものか気になります。筋肉を付けるためのノウハウがしっかりと網羅されているか、その辺のサイトに載っている程度のものではないことはもちろん、有料級の筋トレノウハウであるか、販売者に遠慮なくレビューします。

筋トレのモチベーションを上げる方法はあるか?

筋トレが続かない理由の第1位が「筋トレのモチベーションが続かなかった」です。筋トレの技術がいくら良くても、それを継続するためのモチベーションがなければ体は変わりません。筋トレのモチベーションを維持する方法はあるか、しっかり評価します。

以上の3点に基づいて評価しています。

最新ダメ筋トレDVD/教材一覧

最新イマイチ筋トレDVD/教材一覧

最新まあまあ筋トレDVD/教材一覧

最新オススメ筋トレDVD/教材一覧

最新イチオシ筋トレDVD/教材一覧

フロントブリッジ

目安時間:約 2分

格闘技において、首の力は重要です。 この力を付ける方法として「フロントブリッジ」があります。 これは、以下のように行います。 1.床やマットに膝立ちする。 2.土下座のように、目の前の床(マット)に向かって両手・頭を付ける。 3. 両手・頭に力を入れ、両足を広げながら膝を床(マット)から浮かせる。 ... 続きを読む…

ストレッチその2

目安時間:約 1分

ストレッチその1でのストレッチの説明では、ケガ防止を趣旨にしていましたが、筋トレ中のストレッチも、筋肉回復や超回復にも有効です。 セットとセットの間で軽く筋肉を伸ばすことにより、前のセットの疲労が早く取れ、次のセットに良い状態で入れます。また、全てのメニューが終わったときの筋肉疲労が軽減されます。 ... 続きを読む…

筋トレ・食事(栄養)・休養の関係

目安時間:約 1分

肉体改造において、筋トレ・食事(栄養)・休養は大事な関係にあります。 筋肉が増える仕組みのとおり、筋肉は超回復によって増えていきます。この超回復のタイミングで、筋肉の材料となるたんぱく質などの栄養を十分に摂取すると、超回復の効果がよりいっそう増えます。 また、超回復のタイミングでは、筋トレをするより... 続きを読む…

プロテイン

目安時間:約 2分

筋トレの後にプロテインを飲むべきか? 筋トレにより筋肉が増えるのは、超回復の仕組みからです。その仕組みで、筋肉が増える材料がタンパク質です。なので、筋トレの後にプロテインを飲むのはとても効果的です。プロテインを飲むことで、筋トレ後に摂取すべきたんぱく質を、手軽・確実に摂取できます。 プロテインには多... 続きを読む…

呼吸

目安時間:約 1分

筋トレ中の呼吸の基本は、本動作で吐き、戻し動作で吸う、です。 例えば、 ・シットアップ(腹筋)であれば、上体を上げるときに吐き、下げるときに吸う。 ・ベンチプレスであれば、持ち上げるときに吐き、下げるときに吸う。 ・デッドリフトではバーベルを持ち上げるときに吐き、下ろすときに吸う。 ・腕立て伏せでは... 続きを読む…

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管理人プロフィール
プロフィール

管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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