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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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ミドルキックコラム

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格闘技で使う筋肉
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ミドルと言えば良くミルコのミドルを思い出します。キックでKOと言えば、ハイキックで一発バチッと当ててダウンとか、ローキックでだんだんとダメージを蓄積してしまいにダウンと言うのが定番ですが、ミ…

ミドルキックを防ぐ筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


ミドルを防ぐには腹筋です。これは、実際に当たったときの衝撃に耐えると言うのもありますが、もっと大切なのは、足のももを上げて、そのヒザに肘をあわせるように腕を添えてミドルを防御する、そのときの…

ミドルキックで使う筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


キックの一番の基本、ミドルキック。良くミドルと略して呼ばれます。ミドルを出すときに大切な筋力は、体幹の筋肉です。腹筋・背筋です。 直接相手にダメージを与える部分は脚ですが、そのエネルギーの基…

踏ん張る力

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


格闘技で重要な筋力の１つに、「踏ん張る力」があります。 これは、 ・相手に投げられそうになったとき、踏ん張る。 ・タックルを切られて一旦身を引くときに瞬時にマットを踏ん張って身を引く。 ・ス…

分厚いグローブと薄いグローブ

分厚いグローブと薄いグローブ
コラム
目安時間 1分


格闘技用のグローブには、ボクシングなどの分厚いグローブと、総合用の薄いグローブに分けられます。 ボクシングなどは相手を「握る」行為がないので手をすっぽりと覆い、分厚めのグローブ、総合は関節技…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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