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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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V1アームロックを防ぐ筋肉

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格闘技で使う筋肉
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V1アームロックを防ぐには、脇をしっかり締めて腕を体から離さないことです。脇を締めてしっかりクラッチを組んでおけばある程度は防げるでしょう。これには、広背筋、腕の筋肉、握力の３つがポイントで…

アームロックコラム

アームロックコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 2分


アームロック、武道系の方は腕がらみと呼びますね。こだわりのある方(？)だと「アームロックやない、腕がらみや」と言います。(^^) ところでこのアームロックなど腕系の関節技について、防ぐ側はた…

V1アームロックで使う筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


サイドポジションからのベーシックな関節技、V1アームロック。相手の腕１本をこちらは２本の腕で極める。相手の腕がいくら太くても1:2なら勝てますね。 これを極めるときに大切な筋力は、握力と肩の…

アキレス腱固めを防ぐ筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


アキレス腱固めの防ぎ方としては、まず足首を伸ばされないように、甲を手前に引き、かかとを押し出すことです。そしてその間に反対の足で相手の腕などを押して振りほどく方法があります。または足首を伸ば…

アキレス腱固めコラム

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


足関十段の今成選手。昔テレビで、「アキレス腱固め→ヒールホールド→アンクルホールド→ヒザ十字」の流れるような足関さばきを見たことがあります。１つの芸術品でした(^^) アキレス腱固め、これは…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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