戻すまでが筋トレ

目安時間:約 1分

筋トレをしてるとき、グッと上げてなんとなく下ろして、またグッと上げてなんとなく下ろす、みたいなことをしてしまっていませんか?正しいやり方は、グッと上げて、負荷を意識してゆっくり下ろすです。下ろすときも筋肉に刺激を与えてあげて下さい。 むしろ、下ろすときの方が意識が重要と思ってください。もともと下ろす... 続きを読む…

これこそが格闘技ボディーになるための筋トレ

目安時間:約 2分

格闘技ボディーになる方法 あなたはカッコイイ格闘技ボディーになりたいのにどうやって筋トレしたらいいか分からず悩んでいませんか? ネットや本をいろいろ試していては無駄に時間ばかり経って、いつまで経っても変われないかもしれません。それは、良し悪しばらばらの理論を無駄に混ぜているからです。要は、本当に正し... 続きを読む…

山本KIDの体になる方法

目安時間:約 2分

腕立て100回、腹筋100回ではダメ 山本KIDの体、かっこいいですよね。 かっこいい理由はただ筋肉が付いているからだけではないんです。山本KIDの筋肉には、キレがあります。ただバルクアップしただけの筋肉ではなく、脂肪を削った、いわゆるキレのある筋肉です。 そのような体を目指してただ自己流で筋トレし... 続きを読む…

最先端の筋トレノウハウ

目安時間:約 2分

最先端の筋トレノウハウの感想 最先端の筋トレノウハウ、早速感想が届いています。 大阪の○○と申します。 筋トレ大百科購入しました 早速読ませていただきましたが色々と勉強になることが盛りだくさんで すぐにでもジムに行きたくなりました ありがとうございます 今後ともよろしくお願いします。 ○○ こちらこ... 続きを読む…

賞金付き筋トレ

目安時間:約 1分

筋トレ動画付き 今まで、筋トレ関係のEブックと言うと、たいていがPDFファイルだけです。そして、ほとんどが自分の体の写真を広告に出さない素人で、他人を教えて効果を出したと言う実績がありません。 そのような中で、PDFファイルだけでなく、ビデオと音声もついている教材は秀逸です。PDFと動画と音という多... 続きを読む…

総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる方法

目安時間:約 2分

総合格闘技の選手並みの逞しい肉体 あなたの筋トレのゴールが総合格闘技選手並みの逞しい肉体なら、この記事は必読です。 週に2日か3日、1週間にわずか2時間のトレーニング、それだけで格闘技選手並みのたくましい体を獲得したいですか?たったの1週間でマッチョは不可能ですが、35日で、内臓の機能を強化し、筋肉... 続きを読む…

RM

目安時間:約 2分

負荷と回数の関係 筋トレと言うのは、重い負荷を持ち上げること。これを繰り返し行うわけです。筋トレの基本は、10回3セットです。ちょうど連続で10回持ち上げられる重さを、インターバルをはさんで3セット行います。 これ、考えてみれば、それより軽い負荷であれば10回以上持ち上げられるし、重い負荷であれば1... 続きを読む…

筋トレは重さよりフォーム

目安時間:約 2分

筋トレをしていて、上げられる負荷が増えるとうれしいですよね。自分の筋肉が増えたってことです。 ただしこれは、正しいフォームで、ってことなんです。ここ、気をつけるところです。フォームをごまかしたり、反動を使ったり、可動域を狭めたりすると、より重い負荷を上げられます。これに気づかず負荷を上げたりすると、... 続きを読む…

ビッグスリー

目安時間:約 1分

筋トレにおいて、ビッグスリーと言う言葉があります。これは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの3つを言います。これらは、ヒトの体の筋肉の中で、最も大きい3つの筋肉である、大腿筋、背筋、胸筋を鍛える種目です。 (左から、スクワット、デットリフト、ベンチプレス) 筋トレを始めてしばらくの期間は、ま... 続きを読む…

コンセントリックとエキセントリック

目安時間:約 1分

コンセントリックとエキセントリックにおいて、筋トレの効果を高めるために意識すべき点があります。 速筋と遅筋では、速筋の方が大きな力を出せ、かつ筋肥大もしやすいので、速筋が優先して使われるエキセントリックに意識して行うことが大切です。 つまり、ダンベルでもバーベルでも、持ち上げるとき(=コンセントリッ... 続きを読む…

当サイト一押しDVD/教材
管理人プロフィール
プロフィール

管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

詳しいプロフィールはこちら

カテゴリー

ページの先頭へ