呼吸

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筋トレ中の呼吸の基本は、本動作で吐き、戻し動作で吸う、です。

例えば、
・シットアップ(腹筋)であれば、上体を上げるときに吐き、下げるときに吸う。
・ベンチプレスであれば、持ち上げるときに吐き、下げるときに吸う。
・デッドリフトではバーベルを持ち上げるときに吐き、下ろすときに吸う。
・腕立て伏せでは上がるときに吐き、下がるときに吸う。
と言う具合です。

息を吐くときの方が力が入りやすいので、この呼吸法を心がけるようにしましょう。

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