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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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アンクルホールドで使う筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


PRIDE武士道のヘブン(美野輪選手)の得意技、アンクルホールド。相手のつま先をしっかり握って形を作ったら、相手の足首をグイッと反らします。なので、アンクルホールドで使う筋肉は、握力と腕力で…

膝十字固めコラム

膝十字固めコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


膝十字固めってあまり試合で出ませんね。足関節自体少なくて、その中でもあまり見ない方の技なので余計です。 ちなみに、ブラジリアン柔術では、白帯から紫帯において膝十字固めは禁止です。これはアキレ…

膝十字固めで使う筋肉

膝十字固めで使う筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


足関節の１つ、膝十字固め。試合ではあまり観ませんね。膝十字固めで使う筋肉は、背筋です。両手で相手の脚を抱えたあと、背筋でしっかりと膝を伸ばします。 背筋を鍛えるには、デッドリフトが適していま…

ストレートアームバーコラム

ストレートアームバーコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


ストレートアームバー、ほとんど極めたことがありません。(^^; サイドポジションから腕を狙うと、どうしてもアームロックが取りやすくて行ってしまうんですね。 ストレートアームバーを狙おうとして…

ストレートアームバーで使う筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


アームロックと並んぶ腕関節の基本、ストレートアームバー。これを極めるときに大切な筋力は、握力と肩～腕の力です。筋肉で言うと、前腕屈筋群と三角筋です。まず相手の手をきっちりと取る必要があり、握…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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