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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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チョークスリーパーを防ぐ筋肉

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格闘技で使う筋肉
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チョークスリーパーを防ぐためには、あごを開けないことです。あごが開いてしまうと簡単に腕を入れられ、一発で極まってしまいます。 あごを開けられないよう、首周りの筋肉をしっかり鍛えましょう！…

チョークスリーパーコラム

チョークスリーパーコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


チョークスリーパーはバックを取ってからです。バックを取って後ろから腕を相手の首に回して・・・、と行きたいところですが、相手は防御するべくあごを締めているのでなかなか腕が入りません。 そんなと…

チョークスリーパーで使う筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


締め技系でもっともポピュラーな技、チョークスリーパー。この技を極めるときに重要な筋力は腕の力です。上腕二頭筋。 この筋力を鍛えるには、アームカールが適しています。ぶっとい腕で締められると、イ…

フロントチョークコラム

フロントチョークコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


フロントチョークは形がアキレス腱固めと似ていますね。相手の一部分を抱えて背筋力で締め上げるイメージが。抱えるところが首か足かの違いだけ。 ところでフロントチョークってちょっと難しいんです。ス…

フロントチョークで使う筋肉

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格闘技で使う筋肉
目安時間 2分


タックルでテイクダウンを狙っても、失敗すると逆に取られてしまうフロントチョーク。あの瞬間はとても悔しいですねぇ。逆にタックルこられても返り討ちでフロントチョークを取ったときはとても快感です(…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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