アンクルホールドで使う筋肉

2006.05.15

2016.06.05

目安時間 1分

筋トレラボのカワムラです。

PRIDE武士道のヘブン(美野輪選手)の得意技、アンクルホールド。相手のつま先をしっかり握って形を作ったら、相手の足首をグイッと反らします。なので、アンクルホールドで使う筋肉は、握力と腕力です。

握力を鍛えるにはハンドグリップ、腕力を鍛えるにはアームカールが適しています。

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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