当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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史上最強 筋トレマニュアル

他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。あなたの体を鋼の体に変える、一生モノの筋トレマニュアル。

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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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１冊にギュっと凝縮

初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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手首の伸展

手首の伸展
チューブトレーニング
目安時間 2分


手首の外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドなどに座ります。 2 右手でチューブを持ち、右足でチューブを踏んで固定します。 3 右腕を太ももに乗せて、手の甲が上に向…

レッグレイズ(ベンチ・ベッド取付編)

レッグレイズ(ベンチ・ベッド取付編)
チューブトレーニング
目安時間 2分


レッグレイズ(足上げ腹筋)ベンチ・ベッド取付編は腹筋を鍛えられます。以下のように行います。 1 ベンチやベッドの足に、チューブ中央を固定し、両端を足に引っ掛けます。 またはチューブ中央を両足…

レッグレイズ(柱取付編)

レッグレイズ(柱取付編)
チューブトレーニング
目安時間 1分


レッグレイズ(足上げ腹筋)柱取付編は腹筋を鍛えられます。以下のように行います。 1 柱やドアにチューブ中央を固定し、両端を足に引っ掛けます。 またはチューブ中央を両足に結んでから両端を柱(ド…

三角筋

三角筋
チューブトレーニング
目安時間 1分


肩の筋肉の１つ、三角筋を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 肩幅で立ちます。 2 右手でチューブの片端を持ちます。 3 右手から数10cmほどの位置を左手で持ちます。 ここで準備完…

大胸筋

大胸筋
チューブトレーニング
目安時間 1分


胸を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 床にお尻を付けて座ります。 2 右足にチューブの片端を固定して、右足を伸ばします。 3 右手でチューブを持ちます。このとき、チューブはややた…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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