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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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１冊にギュっと凝縮

初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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手首のとう屈

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チューブトレーニング
目安時間 2分


手首の側面を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドなどに座ります。 2 右手でチューブを持ち、右足でチューブを踏んで固定します。 3 右腕を太ももに乗せて、手の甲が右側(…

手首の尺屈

手首の尺屈
チューブトレーニング
目安時間 1分


手首を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドなどに座ります。 2 チューブを両手で握ります。両手の距離は肩幅よりやや狭い程度。両肘は太ももに置きます。 ここで準備完了。 …

手首の屈曲

手首の屈曲
チューブトレーニング
目安時間 2分


手首の内側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドなどに座ります。 2 右手でチューブを持ち、右足でチューブを踏んで固定します。 3 右腕を太ももに乗せて、手の甲が下に向…

手首の伸展

手首の伸展
チューブトレーニング
目安時間 2分


手首の外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドなどに座ります。 2 右手でチューブを持ち、右足でチューブを踏んで固定します。 3 右腕を太ももに乗せて、手の甲が上に向…

レッグレイズ(ベンチ・ベッド取付編)

レッグレイズ(ベンチ・ベッド取付編)
チューブトレーニング
目安時間 2分


レッグレイズ(足上げ腹筋)ベンチ・ベッド取付編は腹筋を鍛えられます。以下のように行います。 1 ベンチやベッドの足に、チューブ中央を固定し、両端を足に引っ掛けます。 またはチューブ中央を両足…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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