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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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首の側屈

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チューブトレーニング
目安時間 2分


首を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 柱やドアの前に座り、柱(ドア)の自分の頭の高さにチューブを固定します。このとき、チューブの輪っかができるよう固定します。 2 固定位置が横に…

首の後屈

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チューブトレーニング
目安時間 2分


首を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 柱やドアの前に座り、柱(ドア)の自分の頭の高さにチューブを固定します。このとき、チューブの輪っかができるよう固定します。 2 固定位置に向か…

腕立て伏せ

腕立て伏せ
チューブトレーニング
目安時間 1分


腕立て伏せは胸と腕を鍛えられます。以下のように行います。 1 チューブを首の後ろに回し、両手でチューブを持ち、両手を肩幅よりやや広めにで床につき、腕立て伏せの体勢になります。このとき、チュー…

トライセプスプッシュアウェイ

トライセプスプッシュアウェイ
チューブトレーニング
目安時間 1分


トライセプスプッシュアウェイは腕を鍛えられます。特に上腕三頭筋(力こぶの裏側)です。以下のように行います。 1 左手左膝を台に乗せます。 2 右手でチューブの端を持ち、右足でチューブを固定し…

上腕部の裏側

上腕部の裏側
チューブトレーニング
目安時間 1分


上腕部裏側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 肩幅で立ちます。 2 右手でチューブを持ち、腰の横辺りに手を置きます。 3 チューブの反対側をやや余らせながら右足で踏んで固定します…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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