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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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１冊にギュっと凝縮

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腹筋(シットアップ)

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チューブトレーニング
目安時間 1分


腹筋(シットアップ)は腹筋を鍛えられます。以下のように行います。 1 柱やドアやベッドの足にチューブの中央を固定します。 2 チューブ両端を両手で持ちます。 3 チューブを固定しているところ…

アームカール

アームカール
チューブトレーニング
目安時間 1分


アームカールは腕を鍛えられます。以下のように行います。 1 肩幅で立ちます。 2 両手でそれぞれチューブの両端を持ち、中央を両足で踏み固定します。 3 両手は腰の横に置いておきます。 ここで…

レッグエクステンション

レッグエクステンション
チューブトレーニング
目安時間 1分


レッグエクステンションは太ももの表側を鍛えられます。以下のように行います。 1 いすやベッドに座り、チューブ中央をいすやベッドの足に固定します。 2 チューブの両端を両足首に固定します。 こ…

大腿部の外側(立位)

大腿部の外側(立位)
チューブトレーニング
目安時間 2分


太もも外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 柱やベッドの足などにチューブを固定します。このとき、チューブの輪っかができるように固定します。 2 体の左側が固定位置に向くようにし…

大腿部の外側(座位)

大腿部の外側(座位)
チューブトレーニング
目安時間 1分


太ももの外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドに座ります。 2 チューブ中央を両太ももにあてがい、チューブ両端を左足で踏んで固定します。 ここで準備完了。 3 ゆっ…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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