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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

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大腿部の外側(立位)

チューブトレーニング

2006.06.25

2019.01.22

目安時間 2分

太もも外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 柱やベッドの足などにチューブを固定します。このとき、チューブの輪っかができるように固定します。 2 体の左側が固定位置に向くようにし…

大腿部の外側(座位)

太ももの外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドに座ります。 2 チューブ中央を両太ももにあてがい、チューブ両端を左足で踏んで固定します。ここで準備完了。 3 ゆっ…

大腿部の外側(両足)

太ももの外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドに座ります。 2 チューブ中央を両太ももにあてがい、両端を両足で踏んで固定します。ここで準備完了。 3 ゆっくり両膝…

前腕部の外側

前腕部の外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドなどに座ります。 2 右手でチューブを持ち、右足でチューブを踏んで固定します。右手の持ち方は、手の甲が外側を向くように…

前腕部の内側

前腕部の内側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドなどに座ります。 2 右手でチューブを持ち、右足でチューブを踏んで固定します。右手の持ち方は、手の甲が下を向くようにし…

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管理人プロフィール

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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