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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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大腿部の外側(両足)

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チューブトレーニング
目安時間 1分


太ももの外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドに座ります。 2 チューブ中央を両太ももにあてがい、両端を両足で踏んで固定します。 ここで準備完了。 3 ゆっくり両膝…

前腕部の外側

前腕部の外側
チューブトレーニング
目安時間 2分


前腕部の外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドなどに座ります。 2 右手でチューブを持ち、右足でチューブを踏んで固定します。右手の持ち方は、手の甲が外側を向くように…

前腕部の内側

前腕部の内側
チューブトレーニング
目安時間 2分


前腕部の内側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドなどに座ります。 2 右手でチューブを持ち、右足でチューブを踏んで固定します。右手の持ち方は、手の甲が下を向くようにし…

ベントオーバーロー(自重固定)

ベントオーバーロー(自重固定)
チューブトレーニング
目安時間 2分


ベントオーバーローは広背筋を鍛えられます。ここでは自重でチューブを固定して行う方法を紹介します。以下のように行います。 1 肩幅で立ちます。 2 両手でチューブの両端を持ち、中央を両足で踏み…

ベントオーバーロー(柱固定)

ベントオーバーロー(柱固定)
チューブトレーニング
目安時間 2分


ベントオーバーローは広背筋を鍛えられます。ここでは柱やドアに固定する方法を紹介します。以下のように行います。 1 チューブの中央を、柱やドアの腰の高さくらいに固定します。 2 固定している側…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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