チューブトレーニング
大胸筋
目安時間
1分
胸を鍛える筋トレです。以下のように行います。
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1 床にお尻を付けて座ります。 2 右足にチューブの片端を固定して、右足を伸ばします。 3 右手でチューブを持ちます。このとき、チューブはややたるんだぐらいにします。 ここで準備完了。 |
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4 右足でチューブを固定したまま、右手を胸まで引き付けます。 5 ゆっくりと右手を元の位置まで伸ばして戻します。 6 4～5を10回3セット繰り返します。 反対の左手も、上記と対称にして同様に行います。 |
胸に効いていることを意識することが大切です。
チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。
・強度を強めるには、足と手の間のチューブの距離を縮めます。
・強度を弱めるには、足と手の間のチューブの距離を広めます。
