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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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プルオーバー

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チューブトレーニング
目安時間 1分


プルオーバーは肩の筋肉を鍛えられます。以下のように行います。 1 チューブ中央を柱などに固定します。 2 チューブ両端を両手で持ち、上体をかがめます。 ここで準備完了。 3 両腕だけを使って…

ワンハンドローイング

ワンハンドローイング
チューブトレーニング
目安時間 1分


ワンハンドローイングは広背筋を鍛えられます。以下のように行います。 1 左手左膝を台に乗せます。 2 右手でチューブの端を持ち、右足でチューブを固定します。 ここで準備完了。 3 右手でチュ…

筋トレBIG3

筋トレBIG3
筋トレメニュー
目安時間 1分


筋トレにおいて、BIG3と言う言葉があります。これは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの３つを言います。これらは、ヒトの体の筋肉の中で、最も大きい３つの筋肉である、大腿筋、背筋、胸筋を…

自炊は筋トレに効果的か？

自炊は筋トレに効果的か？
食事/サプリメント
目安時間 2分


自炊 筋トレの効果を高めるため、食事は筋トレと同じくらい大切です。なので自炊することはとても有効です。 忙しくて筋トレだけで精一杯、食事まで気にしていられない、と言う方も少なくないと思います…

腹筋(アブドミナル)

腹筋(アブドミナル)
チューブトレーニング
目安時間 1分


腹筋(アブドミナル)は腹筋を鍛えられます。以下のように行います。 1 柱やドアなどにチューブの両端を固定します。 2 その前にいすを置き、チューブを固定している側に背中を向けて座ります。 3…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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