チューブトレーニング

大腿部の外側(両足)

目安時間 1分
  • コピーしました

筋トレラボのカワムラです。

太ももの外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。

大腿部の外側(両足) 1 いすやベッドに座ります。
2 チューブ中央を両太ももにあてがい、両端を両足で踏んで固定します。
ここで準備完了。
大腿部の外側(両足) 3 ゆっくり両膝を開きます。開ききるところまで開きます。
4 ゆっくりと両膝を閉じてもとの位置まで戻します。
5 3~4を10回3セット繰り返します。

両太もも表側に効いていることを意識することが大切です。
チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。
・強度を強めるには、足を取り囲むチューブ長さを短くして強めます。
・強度を弱めるには、足を取り囲むチューブ長さを長くして弱めます。

  • コピーしました

この記事を書いた人

筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

詳しいプロフィール

当サイト一押し筋トレマニュアル
筋トレ大百科
 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

カテゴリー
  最近の投稿