大腿部の外側(両足)

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太ももの外側を鍛える筋トレです。以下のように行います。

	1 いすやベッドに座ります。 2 チューブ中央を両太ももにあてがい、両端を両足で踏んで固定します。 ここで準備完了。
	3 ゆっくり両膝を開きます。開ききるところまで開きます。 4 ゆっくりと両膝を閉じてもとの位置まで戻します。 5 3～4を10回3セット繰り返します。

両太もも表側に効いていることを意識することが大切です。
チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。
・強度を強めるには、足を取り囲むチューブ長さを短くして強めます。
・強度を弱めるには、足を取り囲むチューブ長さを長くして弱めます。

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