当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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史上最強 筋トレマニュアル

他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。あなたの体を鋼の体に変える、一生モノの筋トレマニュアル。

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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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１冊にギュっと凝縮

初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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足関節の種類

足関節の種類
コラム
目安時間 1分


足関節と言うと、 ・アキレス腱固め ・アンクルホールド ・ヒールホールド ・ヒザ十字固め ざっと言うとこの4つでしょうか。 そしてもっと細かく言うと、同じアキレス腱固めでもアキレスをピンポイ…

足関節はマニアック

足関節はマニアック
コラム
目安時間 2分


足関節技の話。 一般的には格闘技と言うとボクシングや空手などのパンチやキックを連想されます。組技で言ってもレスリングや柔道で投げたり押さえ込んだり。この時点でまだ関節技は出てきません。(^^…

プルオーバー

プルオーバー
チューブトレーニング
目安時間 1分


プルオーバーは肩の筋肉を鍛えられます。以下のように行います。 1 チューブ中央を柱などに固定します。 2 チューブ両端を両手で持ち、上体をかがめます。 ここで準備完了。 3 両腕だけを使って…

ワンハンドローイング

ワンハンドローイング
チューブトレーニング
目安時間 1分


ワンハンドローイングは広背筋を鍛えられます。以下のように行います。 1 左手左膝を台に乗せます。 2 右手でチューブの端を持ち、右足でチューブを固定します。 ここで準備完了。 3 右手でチュ…

筋トレBIG3

筋トレBIG3
筋トレメニュー
目安時間 1分


筋トレにおいて、BIG3と言う言葉があります。これは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの３つを言います。これらは、ヒトの体の筋肉の中で、最も大きい３つの筋肉である、大腿筋、背筋、胸筋を…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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