奥さん最強!

奥さん最強!
コラム
目安時間 1分


この前、格闘技の練習のあとに指導員が試合申し込み用紙を配っていて、それをもらいながら談笑している2人がいました。 Aさん「あ、Bさんも試合出るんですか?」 Bさん「いやー、奥さんに相談しない…

腕立て伏せ

腕立て伏せ
筋トレメニュー
目安時間 2分


格闘技において、押す力は重要と説明しました。 この力を付ける方法としてベンチプレスを紹介しましたが、器具なしでも「腕立て伏せ」で近い効果が得られます。 これは、以下のように行います。 1. …

スポーツジムの選択

スポーツジムの選択
コラム
目安時間 2分


スポーツジムにはいくつか種類があります。1つの分類の仕方として、本格筋トレ系とフィットネス系があります。設備内容としては本格筋トレ系ジムの方が豊富で、フィットネス系を含むと思います。 大きな…

アサイー

アサイー
食事/サプリメント
目安時間 1分


アサイーと言うのをご存知でしょうか。主にブラジルのアマゾンに分布する、フルーツの1種です。 ポリフェノール、ミネラル、食物繊維が豊富で、最も栄養バランスに優れたフルーツとも言われています。ブ…

イーアルカンフー

イーアルカンフー
コラム
目安時間 1分


道場で格闘技の練習中、インストラクターが打撃の説明で言いました。 「今日の打撃練習は、絶対に身を引かずに、前に前に出ながら打撃をする練習です。絶対に身を引いたらいけませんよ。相手に対してまっ…

鶏のささみ

鶏のささみ
食事/サプリメント
目安時間 1分


鶏のささみは、たんぱく質の食材として定番です。 ささみ100g当たり、たんぱく質が約24gも含まれています。サプリメントのプロテインも良いですが、やはりベースは自然食品から摂る方が良いですね…

噛む力

噛む力
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


噛む力は、全ての動作に関わります。 歯を強く噛み締めることにより、力が出ること言うことです。特にここ一番と言うときに奥歯を強く噛み締めると良いですね。押さえ込まれたときにブリッジして体を返す…

スジなしささみは高い

スジなしささみは高い
コラム
目安時間 1分


たんぱく質を摂るための食材として鶏のささみをオススメします。ささみはたんぱく質を多く含みつつ、脂肪分が少ないので、筋トレには最適な食材です。 しかしささみはスジがあり、調理するときに取り除く…

チューブ

チューブ
筋トレメニュー
目安時間 1分


自宅筋トレ派などの方は、バーベルやマシンがないと思います。その場合は、トレーニングチューブを使って下さい。 筋トレ用のチューブは、スポーツ用品店やホームセンターなどに安価で販売されているので…

ニーオンザベリー

ニーオンザベリー
コラム
目安時間 1分


ニーオンザベリー、自分より体重の重い人にやられるとつらいですね。 ニーオンザベリーとは、ブラジリアン柔術でよく見られる、寝技で押さえ込む技の1つで、仰向けで押さえ込まれてお腹の上に相手のヒザ…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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