コラム
スポーツジムの選択
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スポーツジムにはいくつか種類があります。1つの分類の仕方として、本格筋トレ系とフィットネス系があります。設備内容としては本格筋トレ系ジムの方が豊富で、フィットネス系を含むと思います。
大きな違いの１つに、バーベルの有無があります。本格筋トレ派ジムにはバーベルがありますが、フィットネス系ジムにはバーベルがありません。本格筋トレ派ジムにはバーベル、ダンベルまで揃っていますが、フィットネス系はバーベルがなく、ダンベル止まりです。ランニングマシーン・エアロバイク・各筋トレ用マシンから、ダンベルまでは大差がないのですが、バーベルで差がつきます。
BIG3と言われている、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスは、ダンベルでもできるのですが、たいていバーベルを使う方が効果が高いと思います。
もしジム選びで迷っていて、バーベルありとなしのジムが選択肢にあるなら、バーベルありを選びましょう。ただし、迷っていたら、です。大切なのは筋トレの継続なので、友達がいるとか、お気に入りのインストラクターがいるなど、他の大切な選択要因もあると思いますので、それらを考えた上でも迷うようなら、バーベルありの方を選びましょう、と言うことです。
もちろんバーベルがなくても、ダンベルでも近い効果は得られますので、他の優先的な選択要因でバーベルなしの方が良いと思えば、そちらを選ぶのも良いと思います。
