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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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マウスピースの洗い方

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コラム
目安時間 1分


マウスピース、もちろん毎回スポンジなどでサッと洗います。でも、毎回洗っててもだんだんと汚れが定着してくるものです。特に白色のマウスピースはだんだんと色がくすんできます。そこでオススメの洗い方…

腕ひしぎ十字固めを防ぐ筋肉

腕ひしぎ十字固めを防ぐ筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


腕ひしぎ十字固めの形にある程度入ってしまうとそこから防御するにはクラッチが主流ですね。しかし、実はこれと合わせて脇を強く締めるとより固い防御になります。これはあまり知られていませんが、どちら…

腕ひしぎ十字固めコラム

腕ひしぎ十字固めコラム
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


腕十字はいろいろな仕掛け方がありますね。王道のマウントからとか、あとは下から仕掛けたり。カッコイイのは飛びつき腕十字ですね。(^^) スタンドで相手の片腕をつかんでバレないように体勢を準備し…

腕ひしぎ十字固めで使う筋肉

腕ひしぎ十字固めで使う筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


寝技で最もポピュラーかつオーソドックスな技、腕ひしぎ十字固め。極められた方はイヤ～な痛みです(^^; 略して良く「腕十字」と言われますね。 これを極めるときに大切な筋力は、背筋です。見た目の…

格闘技で使う筋肉で伝えておくべきこと

格闘技で使う筋肉で伝えておくべきこと
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


このカテゴリ「格闘技で使う筋肉 攻撃編」で紹介する内容について、以下の点を予めご了承下さい。 「あくまで、格闘技の技で使われる筋肉の一例です。」 格闘技の技で、ある特定の筋肉だけを使うものは…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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