踏ん張る力

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格闘技で重要な筋力の１つに、「踏ん張る力」があります。

これは、
・相手に投げられそうになったとき、踏ん張る。
・タックルを切られて一旦身を引くときに瞬時にマットを踏ん張って身を引く。
・スパイダーガードのときにしっかり足を相手に押し付けて踏ん張る。
などの場面で重要になります。

これを鍛える筋トレメニューに、ランジがあります。

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