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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

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筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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筋トレは重さよりフォーム

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筋トレをしていて、上げられる負荷が増えるとうれしいですよね。自分の筋肉が増えたってことです。 ただしこれは、正しいフォームで、ってことなんです。ここ、気をつけるところです。フォームをごまかし…

ハリウッドスターの筋トレ

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ハリウッドスターの筋トレの話。ちょっとおもしろい話です。 ハリウッドスターの筋トレ ハリウッドスター、特にアクション系の俳優は、良い体の人が多いですね。しっかり筋トレをしていると思います。彼…

足関のマニアな話

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コラム
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足関節全般に言えることですが、練習では少しゆっくり極めます。一気に極めるとバキッといって怪我をさせてしまうからです。練習では関節技全般はゆっくり極めるのですが、足関は特にゆっくりやります。 …

ヒザ十字固めのマニアな話

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足関の中でもほとんど見ません。ヒザ十字。 これは、腕十字と同じように、相手のヒザを曲がるのとは反対の方向に伸ばす関節技です。かける側は全身全体重を使って相手のヒザを逆に伸ばすので、とても危険…

ヒールホールドのマニアな話

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コラム
目安時間 2分


格闘技でも団体によっては禁止されるほど危険 ヒールホールド。足関の中でももっと危険な技です。 相手の片方の膝を自分の両膝ではさみ、相手のかかとを腕で抱え込みながらグイッと捻ります。相手のかか…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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