足関節の種類

目安時間:約 1分

足関節と言うと、 ・アキレス腱固め ・アンクルホールド ・ヒールホールド ・ヒザ十字固め ざっと言うとこの4つでしょうか。 そしてもっと細かく言うと、同じアキレス腱固めでもアキレスをピンポインに極めるパターン、足首ごと極めるパターンがあり、ヒールホールドでも内ヒール、外ヒールと、細かく分類されていき... 続きを読む…

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足関節はマニアック

目安時間:約 2分

足関節技の話。 一般的には格闘技と言うとボクシングや空手などのパンチやキックを連想されます。組技で言ってもレスリングや柔道で投げたり押さえ込んだり。この時点でまだ関節技は出てきません。(^^; そして総合格闘技で関節技と言えば締め技が多いです。次に腕ひしぎ逆十字固めやアームロック。これは腕の関節技。... 続きを読む…

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分厚いグローブと薄いグローブ

目安時間:約 1分

格闘技用のグローブには、ボクシングなどの分厚いグローブと、総合用の薄いグローブに分けられます。 ボクシングなどは相手を「握る」行為がないので手をすっぽりと覆い、分厚めのグローブ、総合は関節技などで相手を握る行為があるので、指が出て薄めのグローブです。 相手をつかむ・握ると言う行為の有無による違いです... 続きを読む…

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デトックス

目安時間:約 1分

最近テレビでも時々話題になるデトックス。デトックスとは、体の中の余分なものの排泄を促すことを言います。健康ブームの中、新しく言われ始めている言葉です。 最も簡単なデトックスは、水をたくさん飲むことです。たくさん水を飲んで体の中をきれいにしましょう! ... 続きを読む…

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組技系でもマウスピースとファールカップ

目安時間:約 1分

一般的なイメージでは、格闘技においてマウスピースとファールカップは打撃系しか着けないイメージがあると思いますが、実は組技系でも着けます。タックルや倒れ込むとき、また何かに拍子に相手や自分の腕やヒザが顔にぶつかったりするので、マウスピースがないと口の中が切れてしまいます。 また、打撃がなくとも寝技など... 続きを読む…

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筋トレの効果

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カラダ作りは、その時期の運動能力の向上だけでなく、人生晩年になっても役立ちます。 人のカラダの、加齢による衰えは避けられませんが、若いうち~中年でカラダのピークをなるべく高いところに持って行っておくことで、晩年衰えた結果でもその分だけは高い位置にいる結果となります。若さの貯金と言うイメージですね ま... 続きを読む…

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プロテインの保存方法

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あなたはプロテインをどう保存していますか?プロテインは湿っていたまないようにしておけば良いわけですが、それに適した手軽な方法があります。 それは・・・、冷蔵庫に入れておくんです。冷蔵庫に入れておくと湿気がたまらないし、温度も低いのでいたみにくいんです。ちょっとしたプチノウハウです。(^^) ... 続きを読む…

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腹筋が割れる仕組み

目安時間:約 1分

割れた腹筋は憧れますね。めちゃカッコイイです。ちょっとその構造を探ってみましょう。 「腹筋が割れている」。見た目はそうですが、実は腹筋は割れていないんです。腹筋だけ取り出すと、平べったい筋肉の塊です。ではなぜ割れているように見えるのか?それは腹筋を覆うように(スジ)があって、そのスジが筋肉を圧迫して... 続きを読む…

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マウスピースの洗い方

目安時間:約 1分

マウスピース、もちろん毎回スポンジなどでサッと洗います。でも、毎回洗っててもだんだんと汚れが定着してくるものです。特に白色のマウスピースはだんだんと色がくすんできます。そこでオススメの洗い方。 何週かに1度くらいで良いので、コップにキッチンハイターやキッチンブリーチなどをちょっとだけ入れて水で薄め、... 続きを読む…

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ラッシュガード

目安時間:約 1分

「ラッシュガード」とは、Tシャツのようなもので、体にぴったりフィットするシャツを言います。 グラップリングのページで、格闘技の稽古中に着るシャツは練習の邪魔にならないよう体にピッタリした物が良いと説明していますが、その代表的なシャツがラッシュガードが最適ですね。 ちなみに、ボディーボードでもよく使わ... 続きを読む…

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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