格闘技で使う筋肉

首の力

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筋トレラボのカワムラです。

格闘技で重要な筋力の1つに、「首の力」があります。

これは、
・顔面にパンチやキックを打たれたときの衝撃に耐える。
・首相撲で相手のホールドを振り切る。
・タックルを切られて押しつぶされそうなところを耐える。
・押さえ込みを解くときにブリッジをする。
などの場面で重要になります。

さまざまな競技の中で、格闘技は最も首の筋力を求められるものの1つだと思います。

この筋肉を付けるためには、ブリッジフロントブリッジが最適です。この筋トレは、首の筋力だけでなく、背筋や腹筋も連動しています。

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筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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