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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

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筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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腕の力

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肩の力のページで、肩～腕の筋力が重要であることを説明しています。そこでは主に肩の重要性を説明し、筋トレ方法としてショルダーダンベルプレスを紹介しています。 これと合わせて、腕自体の筋力も鍛え…

筋トレのモチベーションを維持する方法

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筋トレを続けるにはモチベーションを維持する必要があります。私は、プロの格闘技選手の写真を壁に貼っておいたり、格闘技の試合のビデオを観たりして維持しています。無理に維持するというよりは、そのよ…

筋肉痛でニヤリ

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筋トレによる筋肉痛は、文字通り、痛いです。 でも私は、筋肉痛になるとニヤリとしています。しっかり筋トレが効いていた証拠、超回復の元となる筋肉の破壊がきちんとされている証拠だからです。 この筋…

ゲガをしたとき

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筋トレ中に捻挫や打撲などケガをしたときは、すぐに冷やすことが大切です。 この類のケガは、患部が炎症を起こしていますので、とにかく冷やすことです。ケガをしてからどれだけ早く冷やすかで、後の治癒…

空腹で眠れないとき

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肉体改造において、就寝前の食事は良くないとよく言われます。私もそれを守り、夜、空腹で眠れないことがよくありました。しかし、眠れないことは良質な休養を妨げることになるので、今では、そんなにスト…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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