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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

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ゲガをしたとき

コラム

2005.11.13

2016.06.05

目安時間 2分

筋トレ中に捻挫や打撲などケガをしたときは、すぐに冷やすことが大切です。この類のケガは、患部が炎症を起こしていますので、とにかく冷やすことです。ケガをしてからどれだけ早く冷やすかで、後の治癒…

空腹で眠れないとき

肉体改造において、就寝前の食事は良くないとよく言われます。私もそれを守り、夜、空腹で眠れないことがよくありました。しかし、眠れないことは良質な休養を妨げることになるので、今では、そんなにスト…

筋トレでケガを防止する方法

ケガの防止は、筋トレにおいて最も大事なことです。肉体をより良くする作業である筋トレなのに、ケガをするとより良いどころか、全く逆のマイナス状態になってしまいます。筋トレにおいてケガを防止する方…

イメージトレーニング

イメージトレーニングとは、自分がこうしたいと思う動作を想像するトレーニングを言います。例えば、ワンツーフックボディーからもう1回ストレートと見せかけてタックルに入り、テイクダウン、パスガー…

ビタミンC

ビタミンCには、いろいろな効果があります。その中でも私が最も注目しているのは、「免疫力を高める」ことです。免疫力が高まり、病気になりにくくなります。筋トレに直接関わることではありませんが、…

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管理人プロフィール

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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