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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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鶏のささみ

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食事/サプリメント
目安時間 1分


鶏のささみは、たんぱく質の食材として定番です。 ささみ100g当たり、たんぱく質が約24gも含まれています。サプリメントのプロテインも良いですが、やはりベースは自然食品から摂る方が良いですね…

噛む力

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格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


噛む力は、全ての動作に関わります。 歯を強く噛み締めることにより、力が出ること言うことです。特にここ一番と言うときに奥歯を強く噛み締めると良いですね。押さえ込まれたときにブリッジして体を返す…

スジなしささみは高い

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コラム
目安時間 1分


たんぱく質を摂るための食材として鶏のささみをオススメします。ささみはたんぱく質を多く含みつつ、脂肪分が少ないので、筋トレには最適な食材です。 しかしささみはスジがあり、調理するときに取り除く…

チューブ

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筋トレメニュー
目安時間 1分


自宅筋トレ派などの方は、バーベルやマシンがないと思います。その場合は、トレーニングチューブを使って下さい。 筋トレ用のチューブは、スポーツ用品店やホームセンターなどに安価で販売されているので…

ニーオンザベリー

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コラム
目安時間 1分


ニーオンザベリー、自分より体重の重い人にやられるとつらいですね。 ニーオンザベリーとは、ブラジリアン柔術でよく見られる、寝技で押さえ込む技の1つで、仰向けで押さえ込まれてお腹の上に相手のヒザ…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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