空腹で眠れないとき

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肉体改造において、就寝前の食事は良くないとよく言われます。私もそれを守り、夜、空腹で眠れないことがよくありました。しかし、眠れないことは良質な休養を妨げることになるので、今では、そんなにストイックにならず、カロリーの低いものや脂肪分の少ないものを食べることにしています。

私は、夕食後何も食べないと就寝時に空腹で寝付きが悪いことが多いので、就寝の1～2時間前に、軽い食事をするようにしています。

食事内容は、プロテインと、バナナか豆腐です。就寝前に調理を必要とする食事を準備するのは面倒なので、簡単なものとしてこのようにしています。

豆腐は最近気付きました(笑) 良質なたんぱく質かつ低脂肪の食品で、冷奴にすればそのまますぐに食べられます。

空腹で眠れないときは無理に我慢せず、あらかじめ軽めのものを食べておくのが良いでしょう。

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