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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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ランジ

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格闘技において、基本的に１歩下がることは良くないことなんですが、実際にはそのような場面は多くあります。また、意図的に行う場合もあります。 例えば、 ・打撃でのヒットアンドアウェー ・タックル…

押し潰す力

押し潰す力
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


格闘技において、「押し潰す力」は重要です。 使う場面は、 ・首相撲で相手を押し潰す ・タックルを切ってがぶったときに相手を押し潰す ・相手を投げた後、嫌がる相手を押し潰して押さえ込む などで…

格闘技をしている意識

格闘技をしている意識
コラム
目安時間 1分


格闘技や筋トレをしていると、普段の生活の中での落ち着き度が違います。例えばもめごとがあっても落ち着いていられます。 意識の低い人間は、もめごとの中で、解決に向かおうと言うよりは相手を攻撃しよ…

カルシウム

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食事/サプリメント
目安時間 1分


カルシウムは、骨の元となります。 肉体改造と言うと、筋肉を増やし、脂肪を減らす、と言うことに集中するため、「骨」については意識が薄れている傾向にあります。しかし、筋肉と骨は2つで1つ。全ての…

サイドレイズ

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筋トレメニュー
目安時間 2分


格闘技において、肩の力は重要です。 この力を付ける方法として「サイドレイズ」があります。 これは、以下のように行います。 1. ダンベルを両手に持ち、両足を肩幅で立つ。背筋を伸ばし、猫背にな…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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