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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

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筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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軟水と硬水

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水には軟水と硬水があります。これは水に含まれるミネラルの量で決まります。ミネラルの量が少ない方を軟水、多い方を硬水と言います。日本の水はだいたい軟水で、ヨーロッパの方だと硬水が多いようです。…

格闘技選手のBMI

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BMIについて、一般的には22が理想とされていますが、総合格闘技系では様子が違うようです。主なプロ選手の例を挙げますと、 選手名 BMI ヒョードル選手 32 ミルコ選手 29 ノゲイラ選手…

BMI

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BMIとは、肥満度の指標の1つで、体重/(身長x身長)を言います。体重はキログラム、身長はメートルで計算します。以下のように評価されます。 BMI 評価 ～18.5 痩せ 18.5～25 標…

豆腐

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豆腐は高タンパク低脂肪で、しかも安い食材。肉体改造にはとても適した食材です。 豆腐には木綿と絹ごしがありますね。木綿の方がたんぱく質がほんの少しだけ多いんです。あと、木綿の方が歯ごたえがあっ…

筋肉の質

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格闘技、水泳、体操、ボディービルなど、体の筋肉が見える競技にはいろいろあります。そして良く見ると、競技によって筋肉の質が違うように見えます。 格闘技はガッチリ、ゴツゴツ、または引き締まった筋…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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