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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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デッドリフト

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チューブトレーニング
目安時間 2分


デッドリフトは背中を鍛えられます。以下のように行います。 1 肩幅で立ちます。 2 両手でそれぞれチューブの両端を持ち、中央を両足で踏み固定します。 3 やや膝を曲げ、上体を前かがみにして、…

足首の後側

足首の後側
チューブトレーニング
目安時間 1分


足首の後側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 ベッドや床に座ります。 2 両足を揃えて膝を伸ばします。 3 チューブ中央を両足の裏に引っ掛けておいて、両手でそれぞれチューブの両端…

足首の前側

足首の前側
チューブトレーニング
目安時間 2分


足首の前側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 柱やベッドの足にチューブを固定します。 2 チューブの固定位置に向かうようにして床に座ります。 3 チューブを右足に固定して足を伸ば…

足首の外側

足首の外側
チューブトレーニング
目安時間 1分


足首を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすに座ります。 2 膝と足を閉じて、両足をチューブで巻いて結びます。 ここで準備完了。 3 かかとをつけたまま、つま先をゆっくり広げます…

足首の内側

足首の内側
チューブトレーニング
目安時間 2分


足首の内側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 柱やベッドの足にチューブを固定します。 2 チューブの固定位置が体の左側に来るようにして、ベッドやいすに座ります。 3 チューブを左…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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