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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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カーフレイズ

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目安時間 1分


ふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 チューブの両端をそれぞれ両手で持ち、チューブの中央を両足で踏んで固定します。 2 このとき、チューブがある程度張っている方が良…

大腿部の内側

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チューブトレーニング
目安時間 2分


太もも内側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 柱やベッドの足などにチューブを固定します。このとき、チューブの輪っかができるように固定します。 2 体の右側が固定位置に向くようにし…

大腿部の前面

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チューブトレーニング
目安時間 1分


太ももの表側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 いすやベッドに座ります。 2 いすやベッドの足にチューブの片端を固定し、反対側を右足首に結びます。 ここで準備完了。 3 ゆっくり…

大腿部の裏側(立位)

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チューブトレーニング
目安時間 1分


太もも裏側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 両足首をややゆるめにチューブで結びます。 2 両足で立ちます。バランスを取るため、テーブルや壁に手を付いておいてもよいでしょう。 こ…

大腿部の裏側(うつ伏せ)

大腿部の裏側(うつ伏せ)
チューブトレーニング
目安時間 1分


太もも裏側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 両足首をややゆるめにチューブで結びます。 2 ベンチやベッドにうつ伏せで横になります。 ここで準備完了。 3 ゆっくり右足のみ上に上…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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