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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

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サラリーマン筋トレTHE SHOT

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大腿部の裏側(立位)

チューブトレーニング

2006.06.25

2019.01.22

目安時間 1分

太もも裏側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 両足首をややゆるめにチューブで結びます。 2 両足で立ちます。バランスを取るため、テーブルや壁に手を付いておいてもよいでしょう。こ…

大腿部の裏側(うつ伏せ)

太もも裏側を鍛える筋トレです。以下のように行います。 1 両足首をややゆるめにチューブで結びます。 2 ベンチやベッドにうつ伏せで横になります。ここで準備完了。 3 ゆっくり右足のみ上に上…

スクワット

スクワットは脚を鍛えられます。以下のように行います。 1 肩幅で立ちます。 2 両手でそれぞれチューブの両端を持ち、中央を両足で踏み固定します。 3 お尻を後ろに突き出すようにして膝を曲げ中…

チューブの紹介

これがトレーニングチューブです。トレーニングケーブルとも呼ばれます。ダンベルの5kg、10kg、15kg、・・・と言うように、チューブも強度ごとのものがあります。強度毎に色分けされています。…

負荷をどんどん増やせる

チューブは負荷ごとにカラーで分かれている商品が多く、自分の筋力にあったものを選べます。一例：しかし、筋トレを繰り返して行くうちに一番きついチューブでも物足りなくなった場合はどうすれば良い…

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管理人プロフィール

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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